7 điều có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu vào buổi chiều

Bạn có thể bị mất nước

Mất nước được cho là nguyên nhân gây ra đau đầu vì các mạch máu trong đầu bạn cố gắng bù đắp lượng chất lỏng thiếu hụt trong cơ thể bằng cách co thắt. Sự thu hẹp này có thể làm giảm lưu lượng máu đến não của bạn, làm hạn chế lượng oxy mà nó nhận được.

Để giữ được điều này, bạn chỉ cần uống nhiều nước. Một cách để đảm bảo rằng bạn ăn đủ là bạn không cảm thấy khát và nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong. 

Bạn có thể mệt mỏi

Nếu bạn không ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, đây có thể là thủ phạm gây ra cơn đau đầu vào buổi chiều của bạn.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể bị đau đầu vì khi ngủ, cơ thể bạn sử dụng thời gian để tự chữa lành và sửa chữa. Nếu không thể làm được điều này, nồng độ hormone của bạn có thể không bằng nhau và điều này có thể dẫn đến đau đầu.

Căng thẳng

Nếu bạn đang cảm thấy rất căng thẳng về cảm xúc hoặc trải qua giai đoạn này suốt cả ngày, đây có thể là lý do tại sao bạn cảm thấy đau. 

Cách tốt nhất là bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ để điều chỉnh lối sống như quản lý căng thẳng, tăng cường tập thể dục và thực hiện lịch ngủ.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chứng đau đầu. Ví dụ, nếu bạn thích uống cà phê hoặc trà và uống nó vào mỗi buổi sáng, đừng ngạc nhiên nếu bạn bị đau đầu vào buổi chiều do caffeine hết tác dụng.

Nếu bạn ăn thực phẩm có lượng đường cao và ăn một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn, nó có thể làm giảm lượng đường trong máu và hormone, dẫn đến đau đầu. Điều cần làm là tiếp tục bổ sung nước, quan sát tác động của caffein đến cơ thể của bạn và đảm bảo rằng bạn không bỏ bữa, tất cả đều giúp giảm đau.

Tư thế của bạn có thể là thủ phạm

Hầu hết mọi người dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi vào bàn làm việc và ngồi không đúng tư thế có thể dẫn đến việc các cơ của bạn, đặc biệt là ở cổ, trở nên căng thẳng, có thể dẫn đến đau đầu. 

Không dùng một số loại thuốc thường xuyên

Nếu bạn dùng thuốc như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống co giật, hãy đảm bảo rằng bạn dùng chúng thường xuyên. Nếu bạn bỏ lỡ một liều thuốc, bạn có thể bị đau đầu.

Có thể khó để duy trì tất cả, nhưng rất đáng để tránh các tác dụng phụ khó chịu. Một cách để ghi nhớ là đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn để uống thuốc khi bạn cần. Ngoài ra, đôi khi thuốc có thể gây đau đầu do tác dụng phụ và nếu điều này đúng với bạn, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn để hỏi về cách điều trị.

Các vấn đề sức khỏe cơ bản 

Có nhiều vấn đề tiềm ẩn có thể khiến bạn đau đầu theo thói quen hoặc chúng cũng có thể liên quan đến những thứ khác đang diễn ra trong cơ thể bạn, chẳng hạn như kỳ kinh nguyệt.

Chứng đau nửa đầu do kinh nguyệt là một chứng rối loạn đau đầu phổ biến, có thể bắt đầu hai ngày trước ngày ra máu đầu tiên hoặc trong khi máu xuất hiện.

Mộc Trà (tổng hợp)