7 kỹ thuật massage để có được bụng phẳng
Có một số cách để loại bỏ số cân thừa này thậm chí còn hấp dẫn những người lười biếng không thích ra khỏi giường.
Kích thích lưu thông máu
Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay.
Khi tay bạn đã đủ ấm, bắt đầu xoa theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ quanh rốn.
Thực hiện massage này trong 2-3 phút.
Giảm đầy hơi
Tìm điểm nằm trên rốn của bạn 4 ngón tay.
Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và trong khoảng thời gian ngược chiều kim đồng hồ tương tự.
Thon gọn vòng eo
Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau.
Đẩy hai tay về phía nhau trong khi ép bụng vào giữa hai bàn tay.
Thực hiện động tác này 3-5 lần.
Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng.
Làm điều này trong 10-15 giây.
Kéo mỡ
Véo vùng bụng bằng cả hai tay đồng thời ở hai bên bụng.
Tiếp tục thực hiện các động tác nhúm nhỏ này lên khắp bụng và phần dưới của bụng.
Thực hiện động tác xoa bóp này trong 2-3 phút.
Làm dẫn lưu bạch huyết
Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu xoa bóp theo hướng từ giữa trở lên về phía tim.
Lặp lại 5 - 10 lần.
Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay kéo căng da về phía nách.
Sau khi căng da ở xương hông, đưa tay lên cao hơn và lặp lại.
Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
Massage kiểu Trung Quốc
Đặt một tay lên rốn của bạn.
Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay xoa quanh rốn theo vòng tròn nhỏ. Mở rộng dần các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang hai bên.
Thực hiện massage trong 2 phút.
Sử dụng các điểm áp suất
Bạn có thể tìm thấy Ren 6, Ren 4 và Ren 3 điểm dưới rốn của bạn khoảng 1 , 2 và 3 inch.
Điểm Ki 16 nằm ở hai bên rốn của bạn, cách nó khoảng 0,5 inch .
Các điểm Zigong có thể được tìm thấy ở cả hai bên bụng của bạn dưới rốn 3 inch và hai bên là 2 inch.
Đặt 2 ngón tay lên điểm và nhẹ nhàng xoa bóp. Sau đó, nhấn và giữ nó trong vài phút. Lặp lại với mỗi điểm.
Cách hiệu quả tốt nhất
Vị trí massage hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương.
Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy xoa bóp bụng của bạn hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.
Để tăng cường hiệu quả , hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và cây bách khi thực hiện massage.
* Lưu ý: Không massage nếu bạn đang bị đau bụng hoặc mắc các bệnh như cục máu đông ở chân hoặc tim, suy thận, loãng xương, huyết áp cao, lạc nội mạc tử cung hoặc nhiễm trùng.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm