8 kỹ thuật xoa bóp để tránh đau đầu

Bài tập 1

Đặt các ngón tay trỏ của bạn cạnh lỗ mũi của bạn.

Nhấn vào điểm này và kéo chúng ra xa nhau. Điều này sẽ giúp mở lỗ mũi.

Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm này theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ. Làm điều này trong 2 đến 3 phút.

Bài tập 2

Đặt các ngón tay lên vai gần cổ.

Tạo áp lực bằng cách dùng ngón tay ấn xuống.

Bạn có thể xoa bóp điểm này hoặc chỉ cần giữ nó trong 4 đến 5 giây.

Bài tập 3

Nằm xuống sàn cứng.

Gập đầu gối của bạn và đặt bàn chân của bạn trên mặt đất.

Đặt một quả bóng tennis dưới cổ của bạn và giữ nó bằng hai tay của bạn (một tay ôm lấy quả bóng kia).

Hãy để trọng lượng của chính cơ thể bạn tạo áp lực và lắc lư cơ thể qua lại.

Thực hiện động tác xoa bóp này trong vài phút.

Bài tập 4

Đẩy vùng mềm dưới cằm bằng đốt ngón tay trỏ phải.

Bắt đầu từ đầu cằm và vuốt dọc theo hàm, đến tận tai.

Bây giờ hãy nhấn và giữ trong 8 giây đến một phút.

Sau khi bên phải hoàn tất, hãy chuyển sang bên trái.

Bài tập 5

Đặt ngón tay cái lên gò má, gần tai hơn.

Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ lên thái dương.

Đảm bảo áp lực giữ nguyên khi bạn di chuyển theo chuyển động tròn và chạm đến chân tóc, nơi hai tay sẽ gặp nhau.

Với cách mát-xa này, bạn sẽ mát-xa toàn bộ trán và da đầu.

Bài tập 6

Đặt ngón trỏ bên dưới lông mày và phía trên mắt (trên xương hốc mắt).

Bây giờ bấm huyệt này để giảm đau đầu.

Bạn cũng có thể véo điểm này bằng hai ngón tay và bóp.

Bài tập 7

Bước đầu tiên là tạo thành nắm đấm và đặt các đốt ngón tay giữa lên trán.

Nhấn và lau trán, bắt đầu từ giữa đến cuối.

Làm 30 lần lau.

Bài tập 8

Tạo nắm đấm và đặt chúng trên trán.

Bây giờ, đặt ngón tay cái lên thái dương.

Khuỵu 2 huyệt này 30 lần.

Tiếp theo, vuốt ngược về phía chân tóc 30 lần.

Theo Brightside