8 loại thực phẩm này rất "tốt" cho sức khỏe tim mạch nên kiên trì ăn mỗi ngày
Trái tim là nguồn cung cấp năng lượng của cả cơ thể, nếu không may xảy ra sự cố, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa rất nhiều. Sau khi một người 50 tuổi, hệ thống tim mạch dần dần bị tắc nghẽn, và động mạch vành cung cấp máu cho tim là một trong những mạch máu dễ bị tắc nghẽn nhất trong cơ thể.
Xơ vữa động mạch có nghĩa là lớp nội mạc mạch máu bị tổn thương, và chất béo có hại lắng đọng trở thành những mảng cứng và giòn gây tắc nghẽn mạch máu. Một khi mảng bám lipid rơi ra, nó có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn động mạch vành.
Lúc này người bệnh sẽ cảm thấy những cơn đau thắt ngực khi sinh hoạt, trường hợp nặng sẽ trực tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim .
Muốn bảo vệ tim mạch, chúng ta phải chú trọng bảo vệ động mạch vành, tránh xa các yếu tố có thể làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, tránh lắng đọng lipid có hại. Dưới đây, hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm có tác dụng bồi bổ cơ thể.
1. Đậu đen
Đậu đen có thể thúc đẩy nhu động ruột, nhưng điều mà mọi người không biết là đậu đen cũng rất tốt cho tim mạch.
Trái tim rất giàu axit folic, magiê và các thành phần chống oxy hóa, axit folic có thể làm giảm hàm lượng homocysteine trong máu và giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch vành. Magiê có thể làm giãn mạch máu và cơ , và các thành phần chống oxy hóa Nó có thể quét các gốc tự do và bảo vệ nội mạc mạch máu.
Ngay cả chất xơ nổi tiếng trong chế độ ăn uống cũng có thể loại bỏ chất béo dư thừa trong ruột và giúp tim mạch khỏe mạnh.
Đậu đen luộc, cháo đậu đen,… đều là những lựa chọn tốt.

2. Cá biển sâu
Cá biển sâu sống trong môi trường nước biển có nhiệt độ rất thấp, để duy trì tính lưu thông của máu, lưu thông máu trong cơ thể chúng được thông suốt là nhờ chúng ăn nhiều tảo đáy biển.
Loại tảo này rất giàu axit béo không bão hòa đa và có tính lưu động mạnh, giúp lipid máu của cơ thể được vận chuyển mà không bị lắng đọng trên thành mạch máu. Bạn biết đấy, dầu cá là một loại thần dược làm giảm chất béo trung tính. Nó rất hữu ích cho việc duy trì tim.
3. Quả óc chó
Quả óc chó và các sản phẩm từ dầu của nó cũng rất giàu axit béo không bão hòa, rất tốt cho lipid máu và sức khỏe tim mạch. Quả óc chó rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, vì vậy bạn có thể thỉnh thoảng ăn chúng.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng rất tốt cho tim mạch, phytosterol và chất béo lành mạnh trong nó rất đáng được khen ngợi. Một nắm nhỏ hạnh nhân mỗi ngày là một lựa chọn tốt để nấu cháo với hạnh nhân, như một món ăn phụ hoặc như một bữa ăn nhẹ.
5. Đậu nành
Chúng ta đều biết rằng ăn hạt đậu nành rất dễ bị xì hơi, điều này chủ yếu là do chất xơ hòa tan có trong nó. Mặc dù chất này làm tăng tốc độ lên men của ruột và tạo ra khí, nhưng nó có thể làm giảm lipid máu và duy trì sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, chất đạm chất lượng cao trong đậu nành còn có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Đối với phụ nữ, nó cũng có thể giúp bổ sung estrogen tự nhiên.
6. Ngũ cốc thô như khoai lang
Người hiện đại ăn quá nhiều ngũ cốc mịn là một yếu tố quan trọng gây hại cho tim mạch. Ăn quá nhiều thức ăn này một mặt sẽ tác động đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, mặt khác sẽ trở thành lipid dư thừa, có hại cho sức khỏe tim mạch.
Có thể muốn tăng tỷ lệ ngũ cốc thô và giảm lượng thức ăn tinh. Ngũ cốc nguyên hạt tốt bao gồm khoai lang, yến mạch, ngô...
7. Hạt lanh
Hàm lượng axit béo không bão hòa trong hạt lanh rất cao, gấp vài lần so với dầu thực vật chúng ta ăn hàng ngày. Ngoài ra, hạt lanh cũng rất giàu lignans có lợi cho tim mạch. Có rất nhiều món ngon được làm từ hạt lanh trên thị trường, nếu có điều kiện, bạn có thể muốn ăn chúng.
8. Anh đào, quả việt quất và các loại quả mọng khác
Trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng rất giàu chất chống oxy hóa. Những thành phần này có thể phản ứng với các gốc tự do và trở thành đội bảo vệ nội mô mạch máu của chúng ta. Các loại trái cây và rau quả có lợi phổ biến bao gồm: quả việt quất, cà chua, anh đào...
Phạm Huyền (tổng hợp)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am