8 loại thực phẩm và đồ uống có thể tăng cường sức khỏe của phụ nữ

Nước chanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng hiệu quả giảm cân

Nước chanh rất cần thiết trong quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày giảm xuống. Một nghiên cứu cho thấy hơn 30% phụ nữ được phát hiện bị viêm teo dạ dày, một tình trạng có ít hoặc không có axit trong dạ dày.

Chanh rất tốt để giảm cân vì chúng chứa nhiều hương vị, nhưng rất may là không chứa calo - nước ép của cả một quả chanh chỉ có 12 calo, nhưng chiếm một phần ba giá trị khuyến nghị hàng ngày của vitamin C. tăng cường hương vị thân thiện. Nó hỗ trợ giảm cân vì nó giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn, cũng như giải độc gan.

Các flavonoid cam quýt trong axit chanh cũng có khả năng giải độc giúp chống lại ung thư và giảm viêm.

Trà lá mâm xôi hỗ trợ giảm đau bụng kinh

Trà lá mâm xôi, còn được gọi là thảo mộc của phụ nữ , là một thức uống nổi tiếng có lợi cho sức khỏe phụ nữ vì nó tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Nó chứa sắt, canxi, kali, vitamin B, A, C và E.

Nó thường được  phụ nữ mang thai sử dụng để giảm bớt và rút ngắn thời gian chuyển dạ, nhưng nó cũng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), chảy máu nhiều và chuột rút đau đớn. Điều này là do chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết tố và củng cố thành tử cung. Khi pha trà, bạn luôn có thể thêm quả mâm xôi thật (xem ở trên) để tăng thêm hương vị.

Maca Root cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh

Maca là một loại rau thuộc họ cải và do đó có liên quan đến bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải và cải xoăn. Nó có một lịch sử lâu đời về ẩm thực và sử dụng thuốc ở Peru. Bộ phận ăn được chính của cây là rễ, mọc dưới đất. Nó tồn tại ở một số màu, từ trắng đến đen và có thể được tìm thấy ở dạng bột.

Maca đã được chứng minh là làm giảm bớt các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và các vấn đề về giấc ngủ. Theo truyền thống, nó cũng được sử dụng để tăng cường khả năng sinh sản, cải thiện tâm trạng và cân bằng nội tiết tố của bạn.

Củ Maca rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể được dùng như một chất bổ sung hoặc thêm vào sinh tố, bột yến mạch, bánh nướng, thanh năng lượng, v.v

Bông cải xanh chống lại các nếp nhăn

Bông cải xanh là một loại siêu thực phẩm giúp giải quyết các vấn đề khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một chén bông cải xanh có 100% các loại vitamin cần thiết cho việc sản xuất  collagen . Collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Nó cũng rất giàu vitamin A, giúp đổi mới tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng tế bào mới.

Nghệ hỗ trợ điều trị nhiễm trùng

Củ nghệ là một trong những loại dược liệu được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trong thời đại của chúng ta và tính linh hoạt của nó như một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh thông thường đã khiến nó trở thành một loại thực phẩm bổ sung chế độ ăn uống vô cùng phổ biến và đã được thời gian thử nghiệm. Củ nghệ có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm mạnh mẽ . Tuy nhiên, nó cũng nổi tiếng với hoạt tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút. Do đó, nghệ có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả chống lại nấm candida.

Hạt điều hỗ trợ vận động cơ bắp

Hạt điều là một nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen, và chúng chứa một số chất sắt, mangan và đồng cần thiết cho chuyển động điện của tim và cơ bắp của bạn và rất quan trọng cho sự vận động của cơ thể. dịch.

Hạt điều chứa khoảng 12 gam chất béo mỗi ounce, bao gồm 2 gam chất béo bão hòa, nhưng nó được các chuyên gia dinh dưỡng coi là tương đối “chất béo tốt”. So với các loại hạt khác, như óc chó, đậu phộng và hồ đào, hạt điều có hàm lượng chất béo thấp hơn đáng kể.

Quinoa củng cố các nang tóc

Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cung cấp protein hoàn chỉnh, cùng với chất xơ, làm cho no. Nó cũng được coi là một loại ngũ cốc nguyên hạt và một siêu thực phẩm. Thế giới thực phẩm tốt cho sức khỏe bị ám ảnh bởi việc thêm nó vào món salad và sử dụng nó như một chất thay thế gạo.

Hàm lượng protein cao của nó bảo vệ và nuôi dưỡng các nang tóc trong khi các chất giữ ẩm trong nó nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da đầu và giữ cho nó được điều hòa tốt. Chúng tạo thành một lớp màng vô hình trên tóc để bảo vệ tóc khỏi các điều kiện môi trường như ô nhiễm và khói bụi.

Ăn thực phẩm đạt Omega 3 làm giảm bệnh tim

Có một số loại thực phẩm giàu  axit béo Omega 3 và phổ biến nhất là hải sản như: Cá hồi; Cá ngừ; Cá hồi; Cá mòi.

Thực phẩm giàu Omega 3 chứa axit eicosapentaenoic, axit docosahexaenoic và axit EPA. Các axit hỗ trợ các lợi ích sức khỏe khác nhau cho sức khỏe của phụ nữ, như sự phát triển của trẻ sơ sinh trong bụng mẹ và nó cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra còn có các món khác có bổ sung axit béo Omega 3 mà bạn có thể dùng như đồ uống như sữa, sữa chua và đồ uống từ đậu nành.

Hãy thử biến nó thành lựa chọn protein chính của bạn vài lần một tuần.

Theo Brightside