Bài tập cardio để giảm mỡ bụng nhanh hơn
Nhảy dây (Jump rope)
Bài tập này thích hợp để giảm mỡ bụng. Cơ bụng buộc phải siết chặt và ổn định cơ thể khi bạn nhảy. Thêm vào đó, nhảy dây làm tăng vọt nhịp tim, góp phần giảm mỡ bụng và tăng độ săn chắc cho vùng bụng.
Các buổi tập nhảy dây giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và nhắm mục tiêu vào các cơ cốt lõi để giảm mỡ gấp đôi.
Môn thể thao đối kháng (Kickboxing)
Các bài tập kickboxing bao gồm nhiều cú đấm, đá và chuyển động khác nhau thường được thực hiện trong các hiệp đấu tính giờ. Các cú đấm và đá đòi hỏi sức mạnh của cơ cốt lõi, sự cân bằng và sức bền, khiến cho các bài tập đấm bốc hoặc kickboxing hiệu quả để tác động đến cơ cốt lõi, đồng thời, mang đến thử thách cho tim mạch.
Đạp xe (Cycling)
Đạp xe là cách thích hợp để làm săn chắc vùng bụng. Hoạt động này tác động đến cơ cốt lõi, đặc biệt là khi bạn vượt qua những đoạn leo dốc. Đạp xe trong nhà hoặc ngoài trời là những lựa chọn để bơm máu cho tim và đốt cháy chất béo trong khi vận động cơ chân. Duy trì tư thế thích hợp trong suốt các chuyển động này cũng đòi hỏi sự ổn định của cơ cốt lõi, nhằm đạt được mục tiêu có vùng bụng săn chắc.
Tập luyện cường độ cao cách quãng
Tập luyện cường độ cao cách quãng (HIIT) giúp tối ưu hóa tập luyện. Những bài tập bùng nổ này xen kẽ giữa các đợt hoạt động cường độ cao và thời gian nghỉ ngắn, giữ cho nhịp tim tăng cao trong toàn bộ bài tập để tiêu hao calo.
HIIT là một chiến lược tập thể dục hiệu quả để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm