Bài tập thể thao không phù hợp với nam giới sau 50 tuổi
Gập bụng
Động tác gập bụng là bài tập tương đối phổ biến, nhiều bạn trẻ thường lựa chọn bài tập này nếu muốn rèn luyện cơ bụng, hiệu quả nhanh chóng, không hạn chế địa điểm, có thể thực hiện tại nhà.
Nhưng đối với nam giới trên 50 tuổi thì hình thức tập này không phù hợp. Lý do là khi ở tuổi này các đĩa đệm sẽ dần bị lão hóa trong khi đó, tập sẽ dùng sức cho vùng thắt lưng và bụng từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương của đĩa đệm. Đặc biệt những người bị cao huyết áp, loãng xương và thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng nên hạn chế vận động như vậy.
Ngồi xổm
Ngồi xổm, loại bài tập này là một phương pháp tập luyện tốt cho hầu hết mọi người, thao tác tương đối đơn giản, toàn thân có thể vận động tốt, tác dụng giảm mỡ và rèn luyện tim phổi càng rõ ràng.
Tuy nhiên, với nam giới sau 50 tuổi thì không thích hợp với bài tập này, bởi vì khớp gối của chúng ta sẽ phải sử dụng liên tục trong quá trình tập luyện. Hơn nữa, sau khi lớn tuổi, cơ thể lão hóa là điều khó tránh khỏi, khớp gối sẽ từ từ bị mài mòn, nếu tập sẽ chỉ làm tổn thương khớp gối.
Kéo căng cơ
Nhiều người cao tuổi thích tập các bài tập như kéo xà bởi bài tập này có thể rèn luyện cơ tay rất tốt. Tuy nhiên, bài tập này không phù hợp với nam giới sau 50 tuổi, vì khi tập bài này chúng ta sẽ cần dùng sức của toàn bộ vai để chống đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể.
Khi về già, sức mạnh cơ bắp của chúng ta đã bắt đầu dần dần giảm sút, khả năng hồi phục không còn tốt như khi còn trẻ, một khi xuất hiện tình trạng căng cơ, khả năng hồi phục sẽ rất chậm, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sau này.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm