Bài tập với tường giúp đốt mỡ bụng và mỡ nội tạng hiệu quả
Ngồi dựa tường
Ngồi dựa tường là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh cơ trung tâm và giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng. Thực hiện bài tập này sẽ tạo áp lực lên cơ bụng dưới, giúp đốt cháy lượng mỡ nội tạng hiệu quả.
Đứng thẳng lưng áp vào tường. Từ từ trượt xuống, di chuyển chân về phía trước và uốn cong. Đùi của bạn phải song song sàn với bàn chân ấn xuống sàn. Giữ vị trí trong ít nhất 30 giây và có thể tăng thời lượng khi tập quen.
Gác chân lên tường
Bài tập này gây áp lực lên vùng eo và bụng của bạn. Nó kích hoạt các cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn, giúp loại bỏ mỡ bụng không mong muốn dễ dàng hơn.
(Ảnh minh họa: Leep)
Để thực hiện động tác gác chân lên tường, bạn cần nằm ngửa, hai chân dựa vào tường. Giữ tư thế trong 5-20 phút, tùy theo khả năng của bạn. Từ từ hạ chân xuống và trở lại tư thế bình thường.
Chống đẩy với tường
Chúng ta có thể thực hiện động tác chống đẩy với tường có thể giảm mỡ bụng khi kết hợp với tập thể dục nhịp điệu và chế độ ăn kiêng. Đây là một bài tập tốt giúp rèn luyện cơ ngực, cơ trung tâm và kích hoạt các nhóm cơ của bạn. Nó còn làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, giúp giảm mỡ nội tạng.
Đứng thẳng trước bức tường, lưng thẳng. Sau đó, đặt cả 2 tay lên tường, tay thẳng. Tiếp đến, đẩy phần thân trên về phía trước bằng cả 2 tay và trở lại giống như bạn thực hiện động tác chống đẩy bình thường. Thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại trong 3 hiệp và tăng dần số lượng.
Theo Healthshot
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm