Bí quyết giúp giảm cân, đánh bay vùng mỡ dưới cánh tay hiệu quả
Tập các bài tập dành cho tay
Để giảm mỡ vùng nách và sau vai nhanh chóng, cách hiệu quả được áp dụng nhiều nhất là tập các bài tập tay. Thường xuyên tập các bài tập kháng lực, tác động trực tiếp vào vùng tay và sau vai sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và làm thon gọn tay nhanh chóng.
Để việc giảm mỡ nách hiệu quả, hãy kết hợp các bài tập khác như chống đẩy, tập tạ, chạy bộ, đạp xe...
Chế độ ăn uống cân bằng
Để giảm cân nói chung và giảm mỡ các vùng trên cơ thể nói riêng, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Để giảm mỡ vùng nách và có được vóc dáng như mơ ước, hãy tập trung vào thay đổi chế độ ăn uống.
Xây dựng các bữa ăn với thực đơn phong phú, lành mạnh giàu vitamin, protein, trái cây, rau củ quả sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu về hình thể.
Tập luyện cường độ cao
Tập luyện cường độ cao hay còn được biết đến với cái tên bài tập HIIT có hiệu quả lớn trong việc đốt cháy mỡ thừa. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Béo phì (Journal of Obesity), HIIT có thể làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm cả vùng mỡ nách.
Sử dụng các nền tảng mạng xã hội, tìm những video hướng dẫn hoặc tìm đến các huấn luyện viên và bắt đầu giảm cân, giảm mỡ nách với các bài tập HIIT.
Kiên trì
Đối với việc giảm cân, giảm mỡ trên cơ thể để đạt được kết quả như mong muốn việc tập luyện, thay đổi thói quen cần diễn ra một cách khoa học và thường xuyên. Hãy kiên trì thực hiện các bài tập và tuân theo các thực đơn ăn uống lành mạnh trong thời gian nhất định bạn sẽ có được vóc dáng như mơ ước.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm