Bỏ ngay những thói quen xấu trước khi ngủ này nếu bạn không muốn bị tăng cân mất kiểm soát
Nếu bạn có thói quen sinh hoạt và ăn uống hợp lý thì chẳng bao giờ phải lo đến chuyện tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, có một vài thói quen mà nhiều người vẫn thường làm trước khi đi ngủ lại gián tiếp gây ảnh hưởng đến vóc dáng. Cùng xem thử đó là những thói quen nào để sửa ngay từ bây giờ bạn nhé!
1. Thức khuya, ngủ muộn

Mỗi người trưởng thành đều sẽ sở hữu một chiếc điện thoại riêng để mang theo bên người. Thậm chí, trước khi đi ngủ họ cũng không thể rời mắt khỏi thiết bị này. Thế nhưng, việc nghịch điện thoại trước khi ngủ có thể khiến bạn dễ thức đêm muộn hơn.
Khi bạn không ngủ đúng giờ, nội tiết tố sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến tình trạng rối loạn, gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, thức khuya cũng dễ đói mà ăn đêm lại càng tích trữ nhiều mỡ thừa gây tăng cân. Vì vậy, bạn cần sửa ngay thói quen này từ bây giờ nếu không muốn ảnh hưởng tới vóc dáng của mình.
2. Bật đèn sáng trưng khi ngủ

Một số người thường có thói quen bật đèn sáng khi ngủ để cảm thấy yên tâm hơn. Nhưng nếu ngủ dưới ánh sáng này, quá trình bài tiết của melatonin sẽ không thể làm tốt được, từ đó gây ảnh hưởng nội tiết và khiến bạn gặp phải tình trạng rối loạn.
Về lâu dài, cơ thể sẽ tích trữ nhiều ngấn mỡ thừa do không thể trao đổi chất vào ban đêm. Bên cạnh đó, thói quen bật đèn đi ngủ cũng gây lãng phí điện nên bạn hãy chủ động tắt đèn trước khi đi ngủ nhé!
3. Mặc quần áo bó chật khi ngủ

Nếu bạn mặc quần áo dày hay bó chật khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khá nhiều. Đồng thời, quá trình bài tiết cortisol trong cơ thể cũng tăng lên, từ đó dễ gây béo phì. Do đó, trong khi ngủ thì bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái để giảm bớt gánh nặng cho da, giữ thân nhiệt ở mức hợp lý sẽ tốt hơn.
4. Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Ăn quá no, ăn tối muộn... đều là những thói quen xấu mà bạn không nên làm trước khi ngủ. Sau bữa tối, cơ thể sẽ cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và đào thải lượng calo vừa tiêu thụ. Nếu bạn ăn gần sát giờ ngủ thì cơ thể sẽ càng ọc ạch, trì trệ hơn và thậm chí còn làm mỡ thừa tích trữ lại.
Thế nên, hãy sửa ngay thói quen này từ bây giờ nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát.
Theo Tổ Quốc

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm