Bỏ ngay những thói quen xấu trước khi ngủ này nếu bạn không muốn bị tăng cân mất kiểm soát
Nếu bạn có thói quen sinh hoạt và ăn uống hợp lý thì chẳng bao giờ phải lo đến chuyện tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, có một vài thói quen mà nhiều người vẫn thường làm trước khi đi ngủ lại gián tiếp gây ảnh hưởng đến vóc dáng. Cùng xem thử đó là những thói quen nào để sửa ngay từ bây giờ bạn nhé!
1. Thức khuya, ngủ muộn

Mỗi người trưởng thành đều sẽ sở hữu một chiếc điện thoại riêng để mang theo bên người. Thậm chí, trước khi đi ngủ họ cũng không thể rời mắt khỏi thiết bị này. Thế nhưng, việc nghịch điện thoại trước khi ngủ có thể khiến bạn dễ thức đêm muộn hơn.
Khi bạn không ngủ đúng giờ, nội tiết tố sẽ bị ảnh hưởng và dẫn đến tình trạng rối loạn, gây tăng cân nhanh. Ngoài ra, thức khuya cũng dễ đói mà ăn đêm lại càng tích trữ nhiều mỡ thừa gây tăng cân. Vì vậy, bạn cần sửa ngay thói quen này từ bây giờ nếu không muốn ảnh hưởng tới vóc dáng của mình.
2. Bật đèn sáng trưng khi ngủ

Một số người thường có thói quen bật đèn sáng khi ngủ để cảm thấy yên tâm hơn. Nhưng nếu ngủ dưới ánh sáng này, quá trình bài tiết của melatonin sẽ không thể làm tốt được, từ đó gây ảnh hưởng nội tiết và khiến bạn gặp phải tình trạng rối loạn.
Về lâu dài, cơ thể sẽ tích trữ nhiều ngấn mỡ thừa do không thể trao đổi chất vào ban đêm. Bên cạnh đó, thói quen bật đèn đi ngủ cũng gây lãng phí điện nên bạn hãy chủ động tắt đèn trước khi đi ngủ nhé!
3. Mặc quần áo bó chật khi ngủ

Nếu bạn mặc quần áo dày hay bó chật khi ngủ thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên khá nhiều. Đồng thời, quá trình bài tiết cortisol trong cơ thể cũng tăng lên, từ đó dễ gây béo phì. Do đó, trong khi ngủ thì bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái để giảm bớt gánh nặng cho da, giữ thân nhiệt ở mức hợp lý sẽ tốt hơn.
4. Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Ăn quá no, ăn tối muộn... đều là những thói quen xấu mà bạn không nên làm trước khi ngủ. Sau bữa tối, cơ thể sẽ cần một khoảng thời gian để nghỉ ngơi và đào thải lượng calo vừa tiêu thụ. Nếu bạn ăn gần sát giờ ngủ thì cơ thể sẽ càng ọc ạch, trì trệ hơn và thậm chí còn làm mỡ thừa tích trữ lại.
Thế nên, hãy sửa ngay thói quen này từ bây giờ nếu không muốn cân nặng tăng lên mất kiểm soát.
Theo Tổ Quốc

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Mở khóa vẻ đẹp căng bóng từ tầng sâu với Glass One - Medicnarci Korea
Năm 2025 đánh dấu sự lên ngôi của xu hướng làm đẹp tự nhiên, làn da căng bóng, khỏe mạnh từ sâu bên trong trở thành chuẩn mực mới được hàng triệu phụ nữ theo đuổi. Trong hành trình chạm đến làn da trong suốt như gương, một cái tên đang tạo nên làn sóng mạnh mẽ trong giới thẩm mỹ chuyên nghiệp: Glass One - Medicnarci - dòng sản phẩm cao cấp đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm Hàn Quốc Medicnarci Korea.May 30 at 3:20 pm -
Gluta Pro - Medicnarci: Giải pháp trắng da & mờ nám từ Hàn Quốc
Trong hành trình làm đẹp hiện đại, không chỉ làn da trắng sáng mà còn phải khỏe mạnh, đều màu và giàu sức sống mới là tiêu chuẩn sắc đẹp được săn đón. Nhằm bắt kịp xu hướng này, thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu Hàn Quốc - Medicnarci Korea đã chính thức ra mắt dòng sản phẩm Gluta Pro - Exo Brightening được thiết kế chuyên biệt cho làn da bị nám, sạm màu, thâm mụn và không đều màu.May 30 at 3:20 pm -
Long Châu cùng hãng dược hàng đầu Vương Quốc Anh đưa thuốc cải tiến mới trong điều trị bệnh hô hấp, viêm tai giữa cho trẻ em tại Việt Nam
Với mục tiêu nâng cao hiệu quả điều trị các bệnh hô hấp thường gặp ở trẻ như viêm tai giữa và viêm phổi cộng đồng, hãng dược phẩm hàng đầu vương quốc Anh đã giới thiệu giải pháp điều trị cải tiến chuyên biệt cho trẻ nhỏ. Nhà thuốc Long Châu là một trong những đơn vị tiên phong được đối tác phân phối của GSK lựa chọn đồng hành cung ứng, thể hiện vai trò đối tác chiến lược trong việc cập nhật sớm các giải pháp điều trị hiện đại và cam kết đồng hành vì sức khỏe trẻ em Việt Nam.May 29 at 2:54 pm -
Chất lượng thật - Vị ngon thật: Bí quyết tạo nên thương hiệu trâu gác bếp Huho
Nếu bạn là người yêu thích các món ăn truyền thống, đặc biệt là những món ăn mang đậm hương vị núi rừng Tây Bắc, chắc hẳn bạn không thể bỏ qua thịt trâu/lợn gác bếp Huho. Được chế biến theo công thức truyền thống kết hợp với công nghệ hiện đại, mang đến cho người dùng những trải nghiệm khó quên.May 28 at 3:03 pm