Bổ sung axit folic trước khi mang thai thế nào cho đúng?

Việc bổ sung đầy đủ axit folic ngay từ trước khi mang thai giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và các biến chứng trong thai kỳ. Vậy làm thế nào để bổ sung axit folic đúng cách và đủ liều lượng? Hãy cùng tìm hiểu để chuẩn bị một hành trình làm mẹ an toàn và trọn vẹn.

Axit folic có trong thức ăn (Ảnh minh họa) 

Tại sao phụ nữ cần axit folic trước khi mang thai?

Axit folic, một dạng vitamin B quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt có vai trò then chốt đối với phụ nữ trước và trong thai kỳ. Không chỉ tham gia vào quá trình tạo ra các tế bào mới, axit folic còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, đồng thời cải thiện sức khỏe của mẹ trong suốt quá trình mang thai.

Bổ sung axit folic trước khi mang thai là điều rất cần thiết, vì nhiều phụ nữ thường không nhận ra mình đã mang thai cho đến khoảng một tháng sau khi thụ thai. Trong khi đó đây là thời điểm dễ gặp phải các dị tật bẩm sinh liên quan đến ống thần kinh. Nếu bổ sung axit folic trước khi mang thai, nguy cơ dị tật bẩm sinh sẽ giảm đáng kể. 

Lợi ích của axit folic đối với mẹ và bé

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh: Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, bao gồm các tình trạng nghiêm trọng như nứt đốt sống, thiếu não hoặc không có não. Việc bổ sung đầy đủ axit folic trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh và giảm thiểu đáng kể những nguy cơ này.

Phòng ngừa thiếu máu: Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ cần sản xuất nhiều tế bào máu để cung cấp đủ ô-xy cho cả mẹ và bé. Axit folic giúp thúc đẩy quá trình tạo máu, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ. Việc bổ sung axit folic không chỉ giúp duy trì sức khỏe của mẹ mà còn hỗ trợ bé phát triển bình thường.Giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ: Việc bổ sung axit folic đều đặn giúp giảm nguy cơ sinh non và các vấn đề phát triển của bé trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, axit folic còn giúp phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng như hở hàm ếch và bệnh tim bẩm sinh. 

(Ảnh minh họa)

Bổ sung axit folic ngay cả khi chưa có ý định mang thai

Các chuyên gia khuyến cáo, phụ nữ nên bổ sung ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày, ngay cả khi không có kế hoạch mang thai. Đối với phụ nữ đang mang thai, liều lượng cần thiết là ít nhất 600 mcg mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ cho con bú cần ít nhất 500 mcg mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu có yếu tố nguy cơ cao, như đã từng có thai nhi mắc dị tật ống thần kinh hoặc có tiền sử gia đình liên quan đến vấn đề này, cần tăng liều axit folic theo chỉ định của bác sĩ.

Axit folic có thể được cung cấp từ các thực phẩm tự nhiên như chuối (24 mcg mỗi quả), rau bina (131 mcg mỗi nửa cốc), đậu Hà Lan (105 mcg mỗi nửa cốc), bơ (59 mcg mỗi nửa cốc), bông cải xanh (52 mcg mỗi nửa cốc), nước cam (35 mcg cho mỗi ba phần tư cốc), và măng tây (89 mcg mỗi 4 ngọn). Ngoài ra, các ngũ cốc tăng cường cũng là một nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Lưu ý khi bổ sung axit folic

Mặc dù axit folic rất cần thiết cho sức khỏe, việc bổ sung quá nhiều có thể gây hại. Việc tiêu thụ hơn 1.000 mcg axit folic mỗi ngày có thể che giấu các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12, dẫn đến các vấn đề về thần kinh. Do đó, cần theo dõi liều lượng axit folic hàng ngày và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bổ sung đúng cách và an toàn.

Thảo Nguyên (dịch)