Các bài tập giúp phát triển hệ xương và sự dẻo dai cho trẻ sơ sinh

Tăng cường sức mạnh tay chân và khả năng phối hợp

Ngay từ giai đoạn sơ sinh, việc để tay chân bé tự do vận động là rất quan trọng. Thay vì quấn khăn quá chặt, bạn nên để trẻ thoải mái đá vào không khí, từ đó cải thiện khả năng bò và trườn. Một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả có thể kể đến như: để bé nằm ngửa với tay chân tự do và treo đồ chơi có âm thanh phía trước để kích thích trẻ vươn tay hoặc đá chân chạm tới. Ngoài ra, việc chơi cù lét cũng có thể giúp bé phản xạ nhanh nhạy, hỗ trợ phát triển sự phối hợp giữa tay và chân. Bên cạnh đó, khi trẻ từ 3 - 4 tháng tuổi, bạn nên khuyến khích trẻ luyện tập cầm nắm đồ vật như lục lạc hoặc xe nhỏ. Những thao tác tưởng chừng đơn giản này lại giúp phát triển cơ vai, cánh tay, bàn tay và khả năng phối hợp tay và mắt hiệu quả.

Trẻ cần được rèn luyện khả năng cầm nắm (Ảnh minh họa)

Phát triển cơ bắp và hỗ trợ vận động

Một trong những bài tập quan trọng cho trẻ là nằm sấp. Nhiều người e ngại tư thế này nhưng thực chất, nếu được thực hiện đúng cách, nó giúp bé phát triển cơ cổ, bụng, vai và tay, đồng thời là bước đệm vững chắc cho việc học bò về sau. Bạn chỉ cần đặt trẻ nằm sấp và dạy trẻ cách nâng cổ để tránh bị ngạt thở. Ngoài ra, bài tập sit-up cũng rất hữu ích với trẻ từ 6 tuần tuổi trở lên. Bằng cách nhẹ nhàng nắm cẳng tay bé và kéo bé ngồi dậy, bạn đang giúp cơ vai, cánh tay và lưng của bé trở nên cứng cáp hơn. Một nụ hôn hoặc cái ôm sau mỗi lần tập sẽ khiến trẻ thêm hào hứng và gắn kết với cha mẹ.

Bài tập nằm sấp mông giúp bé linh hoạt hơn (Ảnh minh họa)

Tăng khả năng cân bằng và vận động linh hoạt

Ở giai đoạn từ 9 đến 18 tháng tuổi, việc phát triển khả năng thăng bằng và xương là vô cùng cần thiết. Bạn có thể đặt trẻ ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, để chân chạm sàn và đặt đồ chơi phía dưới, yêu cầu trẻ đứng dậy nhặt rồi ngồi xuống. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả để trẻ học cách kiểm soát cơ thể. Bài tập nằm sấp nâng mông cũng hỗ trợ khả năng giữ thăng bằng và tăng lưu lượng máu đến não. Chỉ cần cho bé chống tay xuống sàn và nâng mông lên, bạn đã góp phần giúp bé linh hoạt hơn, nhất là khi bài tập được thực hiện cùng cha mẹ.

Tập bò là một bước chuyển quan trọng để bé học đi (Ảnh minh họa)

Chuẩn bị cho giai đoạn học đi và khám phá thế giới

Bài tập bò là một bước chuyển quan trọng để bé sẵn sàng học đi. Bạn có thể dùng khăn tắm gấp lại, đặt bé nằm lên và nâng nhẹ một bên khăn để tạo độ nghiêng cho ngực bé cách mặt đất. Sau đó, hỗ trợ bé nâng ngực và bụng lên để tay chân có thể cử động trên sàn. Khi bé quen với chuyển động, bạn có thể nới lỏng hỗ trợ để bé tự bò. Tất cả những bài tập này không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất, mà còn kích thích trí não, nâng cao sự tự tin và sẵn sàng bước vào hành trình khám phá thế giới xung quanh.

Thảo Nguyên (Tổng hợp)