Các loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường trí não của bạn
Các loại cá béo
Cá béo là một trong những loại thực phẩm đứng đầu có tác dụng giúp bổ não như: cá hồi, cá mòi,... với một nguồn axit béo omega-3 dồi dào.
Cá béo mang nhiều lợi ích sức khỏe cho não bộ
Khoảng 60% bộ não của bạn được tạo thành từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3, đóng một vai trò trong việc tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng, cũng như bảo vệ não của bạn chống lại sự suy giảm của tuổi tác.
Cà phê
Hai thành phần chính trong cà phê là caffein và chất chống oxy hóa, giúp ích rất nhiều cho não bộ của bạn.
Caffeine trong cà phê có một số tác động tích cực đến não bộ như: tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, giúp tập trung. Ngoài ra, chất oxy hóa của có trong cà phê còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Parkinson và Alzheimer.
Nghệ
Chất curcumin, thành phần hoạt chất có trong nghệ, đã được chứng minh là có thể trực tiếp đi vào não và mang lại lợi ích cho các tế bào ở đó bao gồm: giúp cải thiện trí nhớ ở người bị bệnh Alzheimer's, giảm trầm cảm, giúp tế bào não phát triển.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa một số hợp chất tăng cường trí não, bao gồm flavonoid, caffein và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ.
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn sô cô la có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng liên quan đến sức khỏe não bộ, bao gồm vitamin B6 và B12, folate và choline giúp ích trong việc điều chỉnh tâm trạng, cải thiện trí nhớ và có thể làm giảm sự suy giảm tinh thần do tuổi tác.
Quả Cam
Cam là một loại thực phẩm chứa một lượng vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ não của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào não.
Ngoài ra, vitamin C còn là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
Vũ Thị (Tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm