Cách cải thiện quá trình trao đổi chất để giảm cân hiệu quả
Uống nhiều nước
Uống nước rất quan trọng, tưởng chừng như đơn giản nhưng nó có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Vì nước cần thiết để tiêu thụ calo nên nếu cơ thể thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại.
Uống nước là một thói quen nhỏ đơn giản mà ai cũng nên làm. Mỗi ngày, bạn hãy mang theo một chai nước lớn để nhắc nhở bản thân uống nhiều nước hơn, đặc biệt, sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước kịp thời.
Xây dựng thói quen ăn đồ cay
Những thứ cay như hạt tiêu, ớt có thể kích thích tiết hormone tuyến giáp, rất hữu ích cho việc cải thiện quá trình trao đổi chất. Vì hormone tuyến giáp kiểm soát tốc độ trao đổi chất của cơ thể nên khi nồng độ thyroxine tăng lên, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng nhanh. Vì vậy, chị em hãy lựa chọn thêm đồ cay trong thời gian giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn đồ cay thì nên xem xét tình trạng thể chất của mình, tránh ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Ảnh minh họa: IPN
Uống nhiều trà xanh mỗi ngày
Ngoài việc uống nhiều nước, bạn có thể uống thêm trà xanh và trà ô long mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì trà xanh và trà ô long rất giàu catechin và caffeine nên uống 2 đến 4 tách trà mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu thụ 17% lượng calo. Tuy nhiên, bạn nên uống trà điều độ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xây dựng cơ bắp và giảm mỡ
Việc tăng cơ bắp có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và tiêu thụ nhiều calo hơn nên khi cơ bắp trong cơ thể tăng lên thì quá trình trao đổi chất tự nhiên sẽ trở nên nhanh hơn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên xây dựng kế hoạch tăng cơ và giảm mỡ riêng biệt, vì xây dựng cơ bắp cần carbohydrate và protein thích hợp, trong khi giảm mỡ đòi hỏi phải kiểm soát lượng calo và carbohydrate nạp vào nên các bạn có thể lựa chọn thực hiện cả hai.
Không nên ăn kiêng
Khi giảm cân, nhiều người cho rằng, ăn ít có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Nếu hàng ngày bạn ăn ít hơn, quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ suy giảm. Khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn có thể ăn thêm trái cây, rau quả tươi và protein để tăng cảm giác no.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm -
Quang Hùng MasterD là cái tên được Tiêm chủng Long Châu "chọn mặt gửi vàng" trong chiến dịch mới
Tiếp tục hành trình đồng hành cùng sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là thế hệ trẻ, Tiêm chủng Long Châu chính thức công bố sự hợp tác cùng ca sĩ Quang Hùng MasterD trong chiến dịch “Vì một thế hệ trẻ không ung thư do HPV”.May 15 at 9:56 am