Cách dùng 8 thực phẩm có lợi sức khỏe và sinh lực phái mạnh
Cá có dầu: Ăn 1-2 phần/tuần
Công dụng: Tốt cho tim, chức năng cương dương, khả năng sinh sản và tâm trạng
Các loại béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi tươi và cá hồi đóng hộp đều chứa nhiều axít béo omega-3 vốn có tác dụng làm tăng hàm lượng cholesterol "tốt" và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chất béo này cũng kích thích sản sinh hợp chất prostaglandin giúp giảm tình trạng viêm nhiễm mà nếu không được điều trị, viêm mãn tính có thể gây tổn thương các tế bào khỏe mạnh và làm suy yếu hệ miễn dịch, góp phần dẫn đến bệnh tim và ung thư.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh tim là rối loạn cương dương, bởi cơ thể cần một lượng máu đủ nhiều để kích hoạt sự cương cứng. Theo Hiệp hội Tư vấn tình dục Anh, một người đàn ông độ tuổi 40 bị rối loạn cương dương có nguy cơ đau tim trong 10 năm tiếp theo cao gấp 50 lần so với người bình thường.
Nồng độ prostaglandin cũng quyết định khả năng sinh sản khi nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới thiếu chất này có số lượng và chất lượng tinh trùng thấp. Ngoài ra, axít béo omega-3 trong cá còn giúp giảm các triệu chứng trầm cảm.
Ớt đỏ, cà chua (và rau quả có màu đỏ): Ăn mỗi ngày
Công dụng: Tốt cho khả năng sinh sản, sức khỏe tuyến tiền liệt.
Vitamin C đặc biệt quan trọng với những người đang muốn có em bé vì nó ngăn chặn tình trạng tinh trùng kết dính với nhau, gây vô sinh. Ớt đỏ rất giàu vitamin C, theo đó nửa trái ớt có thể cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Không chỉ vậy, ớt đỏ còn dồi dào lycopene chất chống ôxy hóa cực mạnh cũng có trong các rau quả màu đỏ như cà chua, dưa hấu. Cả lycopene và vitamin C cũng đã được chứng minh giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh.

Ảnh minh họa: Daily Mail
Đậu thận đỏ, đậu lăng, đậu Hà Lan: Ăn 1 chén nhỏ/ngày
Công dụng: Tốt cho tim, ngừa ung thư tuyến tiền liệt, hỗ trợ khả năng sinh sản.
Không chỉ giàu chất xơ cần thiết cho việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đậu thận đỏ còn được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và cholesterol cao. Thực phẩm này còn giúp no lâu, nhờ đó hạn chế tăng cân. Nghiên cứu cho thấy nam giới thừa cân và béo phì khó thụ thai thành công do chất lượng tinh trùng kém. Mặt khác, thừa cân cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Hạt dẻ Brazil: 5 hạt/ngày
Công dụng: Tốt cho tim, khả năng sinh sản.
Đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, với nhiều chất béo có lợi cho tim và các vitamin E, B và khoáng chất magiê. Trong đó, chất béo không bão hòa đơn giúp điều hòa cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, còn magiê thì có tác dụng duy trì nhịp tim bình thường.
Hạt dẻ Brazil cũng chứa một khoáng chất có lợi là selen, góp phần tạo ra loại prôtêin quan trọng đối sức sức khỏe tinh trùng. Ngoài ra, selen còn giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, hình thành enzyme bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa và dẫn đến bệnh tật.
Thịt bò: Tối đa 2 phần/tuần
Công dụng: Tăng cường khả năng sinh sản, tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt.
Một miếng bò bít-tết cung cấp đủ lượng kẽm mà cơ thể cần bổ sung mỗi ngày để duy trì sức khỏe hệ miễn dịch, chữa lành vết thương và hỗ trợ sự phát triển của tế bào. Loại khoáng chất này (cũng có trong quả - hạt khô, đậu, nấm) đóng vai trò quan trọng đối với hệ sinh sản nam giới do nó góp phần tạo ra nội tiết tố nam, cũng như bảo đảm sức khỏe của tinh trùng. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy kẽm giúp hạn chế sự phát triển của chứng phì đại tuyến tiền liệt nên rất tốt cho sức khỏe của cơ quan quan trọng trong hệ sinh dục nam này.
Động vật có vỏ: Nấu canh, trộn gỏi hoặc ăn thay thịt hằng ngày
Công dụng: Giúp tóc khỏe, tốt cho chức năng sinh sản và tuyến tiền liệt.
Thiếu kẽm và sắt làm cơ thể nam giới giảm sản xuất testosterone, ảnh hưởng đến sức khỏe nang tóc, khiến tóc ngày càng thưa thớt và khó mọc lại. Vì vậy để phục hồi đồng hồ sinh học nói chung, phái mạnh cần tiêu thụ các động vật có vỏ như tôm và hàu vốn dồi dào kẽm, khoáng chất được chứng minh giúp ngăn ngừa rụng tóc và rất tốt cho hệ sinh sản.
Trứng: Dùng trong bữa sáng hoặc bữa ăn phụ
Công dụng: Giúp giảm cân.
Trứng là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất, chứa gần như tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nhờ chứa hàm lượng đạm cao nên trứng mang lại cảm giác no lâu, ít thèm ăn vặt giữa các bữa ăn chính, nhờ đó giúp giảm cân. 2 quả trứng luộc có thể cung cấp đủ kẽm và selen, hai khoáng chất có lợi cho sức khỏe nam giới.
Yến mạch: Làm món ăn sáng hoặc rắc vào ly sinh tố uống mỗi ngày
Công dụng: Cải thiện tâm trạng, tốt cho sức khỏe tim.
Trầm cảm là một vấn đề phức tạp. Dù chế độ ăn uống không trực tiếp gây ra trầm cảm nhưng nó có thể ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn và khiến tâm trạng thêm tồi tệ. Khi bị trầm cảm, một số người thường bỏ bữa, sụt cân, hạ đường huyết và có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, trong khi những người khác lại ăn uống vô độ, dẫn đến tăng cân và ngày càng tự ti. Để cải thiện tâm trạng, tốt nhất là bổ sung những thực phẩm chứa đạm và chất béo lành mạnh, cũng như giàu chất xơ như yến mạch để cân bằng lượng đường trong máu. Một chế độ ăn nhiều chất xơ cũng đã được chứng minh giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Theo Daily Mail

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am