Cách giảm lượng đường huyết trong máu sau bữa ăn
Đừng ngồi trên ghế tựa hoặc nằm xuống ngay sau bữa ăn
Harris-Pincus MS, RDN, tác giả của cuốn sách chuyên về dinh dưỡng The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook cho biết: "Ngồi trên ghế tựa hoặc nằm xuống sau bữa ăn có thể sẽ làm cho lượng đường huyết trong máu trở nên tồi tệ hơn vì cơ thể ít vận động và cơ bắp của bạn không đốt cháy thêm glucose trong máu, điều này sẽ làm lượng đường huyết trong máu tăng".
Đừng bỏ bữa sáng
Bữa tối không phải là bữa ăn duy nhất nên quan tâm. Tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể làm tăng lượng đường trong máu, và bữa ăn đầu tiên trong ngày, hoặc thiếu một bữa ăn có thể có tác động đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn trong phần còn lại của ngày.
(Ảnh minh họa: Health)
Harris-Pincus nói: "Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn vào cuối ngày. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bỏ bữa sáng cũng có lượng đường trong máu sau bữa trưa và bữa tối cao hơn người ăn bữa sáng đều đặn".
Đừng thay đổi giấc ngủ của bạn
Ngủ đủ giấc vào ban đêm là rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát lượng đường trong máu. Còn nếu có một đêm ngủ ngắn hoặc bị gián đoạn có thể gây mất cân bằng lượng đường trong máu.
Harris-Pincus giải thích: "Chúng ta nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm vì nếu không có giấc ngủ chất lượng cơ thể sẽ kích hoạt các hormone gây căng thẳng làm tăng lượng đường trong máu".
Đi dạo sau khi ăn xong
Ngoài việc tránh ngồi ghế tựa sau ăn, bạn nên đi dạo để giúp cân bằng lượng đường trong máu hơn nữa. Bởi đi dạo sau bữa ăn sẽ giúp giảm thiểu sự gia tăng lượng đường trong máu vì cơ bắp của bạn sẽ sử dụng glucose đó làm nhiên liệu.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm -
Cảnh báo những triệu chứng sức khỏe người lớn tuổi không nên bỏ qua
Tuổi càng cao, sức khỏe càng yếu đi, và nhiều triệu chứng tưởng chừng như nhỏ nhặt có thể tiềm ẩn nguy cơ nghiêm trọng. Việc nhận biết và xử lý kịp thời các dấu hiệu này có thể giúp phòng ngừa những bệnh lý phức tạp và đảm bảo chất lượng cuộc sống cho người lớn tuổi. Codoca Hi Canxi - sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, sẽ cùng bạn chăm sóc sức khỏe tuổi vàng một cách toàn diện và hiệu quả.September 17 at 6:36 pm -
FPT Long Châu điều động nhanh 10 tấn thuốc, phối hợp với các đơn vị hỗ trợ người dân vũng bão lũ
Ngay sau cơn bão số 3 - Yagi vừa qua, FPT Long Châu đã nhanh chóng phối hợp với Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam, các cơ quan quản lý y tế địa phương và các cơ quan báo đài để thực hiện hỗ trợ ứng cứu sản phẩm chăm sóc sức khỏe thiết yếu cho người dân vùng lũ.September 17 at 2:43 pm -
Công nghệ độc quyền trong điều trị rụng tóc hói đầu: Tương lai của điều trị tóc
Rụng tóc nhiều sẽ hình thành những vùng hói trên da đầu nếu không được điều trị kịp thời. Tuy nhiên với công nghệ thẩm mỹ tiên tiến hiện nay đã giúp giải quyết triệt để bệnh hói đầu, không còn xuất hiện tình trạng rụng tóc, thưa tóc.September 17 at 2:33 pm