Cầu lông và tennis: Môn nào tốt cho sức khỏe hơn?

Cầu lông: Cường độ cao trong thời gian ngắn

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi có tốc độ thi đấu rất cao. Chỉ trong vòng vài phút, người chơi đã phải liên tục bật nhảy, đổi hướng, vung tay, xoay người theo những pha cầu ngắn và nhanh. Tốc độ cầu có thể vượt quá 300 km/h ở đẳng cấp chuyên nghiệp, nhưng ngay cả ở vận động viên nghiệp dư cũng thường xuyên phải phản xạ tức thì khi giao cầu.

(Ảnh minh họa)

Một thống kê kinh điển từng được trích dẫn nhiều lần trong các hội thảo thể thao quốc tế là nghiên cứu tại giải All England năm 1985 với trận cầu lông kéo dài 76 phút. Trong đó, có tới 48% thời gian là vận động liên tục, với gần 2.000 lần đánh và hơn 6km di chuyển. Trong khi đó, một trận tennis bình thường kéo dài chỉ hơn 3 giờ nhưng thời lượng bóng “sống” chỉ khoảng 9%.

Chính vì vậy, cầu lông tiêu hao năng lượng nhanh chóng, ước tính khoảng 450 – 550 calo mỗi giờ tùy thể trạng, theo số liệu của Trung tâm Thể thao quốc gia Singapore (SSI). Đó là lý do môn thể thao này được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả đốt mỡ, cải thiện tuần hoàn và độ linh hoạt thần kinh.

Tennis: Sức bền, chiến thuật và thể lực toàn diện

Tuy có vẻ “nhẹ nhàng” hơn về tần suất vận động, tennis lại đòi hỏi người chơi duy trì sức bền trong thời gian dài. Một trận đánh đơn nghiệp dư có thể kéo dài từ 1 đến 2 giờ, liên tục vận động với các pha bóng đòi hỏi di chuyển ngang sân, lên lưới, lùi sâu, kết hợp giữa tốc độ và chiến thuật.

Tennis không chỉ rèn luyện sức bền tim mạch mà còn tăng cường sức mạnh cơ chân, vai và cổ tay – những nhóm cơ thường ít vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Ngoài ra, tính chiến thuật cao trong thi đấu cũng giúp phát triển tư duy logic, khả năng tập trung và phản ứng linh hoạt.

Tennis nâng cao sức khoẻ toàn diện cho người chơi (Ảnh minh họa)

Theo Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA), việc chơi tennis thường xuyên từ 3 giờ mỗi tuần có thể giảm tới 56% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu khác từ British Journal of Sports Medicine cho thấy những người chơi tennis hoặc cầu lông có tuổi thọ trung bình cao hơn từ 6 đến 9 năm so với người không chơi môn thể thao này.

Chọn môn thể thao vừa sức

Trong một hội thảo về vận động và sức khỏe tổ chức tại Viện Tim mạch Quốc gia Mỹ (NHI), bác sĩ James O’Keefe, chuyên gia tim mạch đã chia sẻ rằng, các môn dùng vợt như tennis và cầu lông là “liều thuốc thể thao lý tưởng” cho sức khỏe con người hiện đại. Không chỉ vì khả năng vận động toàn thân, mà còn vì chúng tạo ra môi trường thi đấu đối kháng nhẹ nhàng, gắn kết xã hội và giảm căng thẳng tinh thần.

Dù vậy, O’Keefe cũng cảnh báo rằng không có môn thể thao nào thực sự tốt nếu người chơi tập luyện sai cách hoặc quá sức. Tennis dễ gây tổn thương vai, cổ tay, trong khi cầu lông thường gặp chấn thương ở gối, cổ chân. Do đó, việc khởi động kỹ, chọn giày đúng, rèn kỹ thuật chuẩn và nghỉ ngơi hợp lý là những yếu tố cần thiết để luyện tập bền vững.

Mỗi môn đều “tốn sức” theo cách riêng, tennis và cầu lông, nếu được luyện tập đúng cách và đều đặn đều mang lại tác động tích cực cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thay vì chọn môn nào “tốt hơn”, người tập nên chọn môn thể thao mình yêu thích và phù hợp với điều kiện cá nhân. 

Nghi Lâm (tổng hợp)