Chế độ ăn uống chăm sóc da khi giao mùa

Tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh đối với làn da trong những đợt gió mùa

Một giải pháp đơn giản ở đây có thể là điều chỉnh chế độ ăn uống của chúng ta, dù chỉ là một chút. Chúng ta có thể sử dụng nhiều chất tẩy rửa và tẩy tế bào chết hoặc làm theo một số mẹo chăm sóc da để chống lại tác động của độ ẩm trên da, nhưng cho đến khi và trừ khi chúng ta ăn uống không đúng cách, các tác động sẽ không xuất hiện. Phải nói rằng, đây là danh sách các mẹo mà bạn phải tuân theo trong chế độ ăn kiêng gió mùa của mình. Những cách này không chỉ giúp hạn chế các vấn đề về da mà còn mang lại vẻ tươi sáng rạng rỡ cho làn da của bạn.

Tăng cường ăn trái cây theo mùa

Gió mùa mang theo một loạt các loại trái cây theo mùa có thể làm tốt cho làn da của chúng ta - tất cả là nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao của chúng. Chất chống oxy hóa ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do vì hoạt động quá mức của các gốc tự do có thể khiến da chúng ta xỉn màu và có nếp nhăn. Bổ sung nhiều Vitamin C hơn trong chế độ ăn kiêng gió mùa của bạn và tiêu thụ các loại trái cây như lê, jamun, vải và đào.

Giữ đủ nước

Các tế bào da chủ yếu được tạo ra từ nước, đó là lý do tại sao khi thiếu nước, da của chúng ta trông khô ráp. Để đảm bảo rằng làn da của bạn luôn tràn đầy sức sống và căng mọng, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Đối với một số người, hương vị bình thường của nước có vẻ hơi nhàm chán. Vì vậy, thay vào đó, họ có thể giữ cho mình đủ nước bằng cách uống nước trái cây tươi tự làm, súp và trà xanh,...

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán

Thông thường, chúng ta sẽ khó kiềm chế cơn thèm ăn trong thời tiết này, nhưng việc nhâm nhi đồ chiên mỗi ngày với một tách trà nóng có thể khiến làn da của chúng ta mất đi vẻ sáng bóng và chảy xệ. Do đó, bạn nên theo dõi lượng thức ăn đường phố của mình đặc biệt trong các đợt gió mùa, vì thức ăn bên ngoài có thể bị nhiễm bẩn. Bạn cũng nên duy trì khoảng cách an toàn với đồ ăn chiên rán và nhiều dầu mỡ vì sức khỏe của làn da.

Tiêu thụ hạt tốt cho sức khỏe

Đây là lời khuyên ít được nghe đến nhưng nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe làn da của bạn. Đừng vứt bỏ hoặc vứt bỏ những hạt giống này vì chúng là một kho tàng đầy đủ các chất dinh dưỡng. Hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí ngô rất giàu vitamin E có thể giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ, căng và rạng rỡ.

Tránh đường và đồ ngọt

Nghe có vẻ hơi đắng nhưng điều cần thiết là bạn phải giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Quá trình tiêu thụ đường nhanh chóng tạo ra glucose bắt đầu một quá trình được gọi là glycation. Nó dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường có thể làm cho da trở nên xỉn màu và làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt. Điều này sẽ không giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn do quá trình lão hóa đi qua, mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn.

Thu Trang