Chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp kéo dài tuổi thọ
Chế độ ăn giàu chất xơ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa mà còn có thể giúp thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh. Chất xơ duy trì hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh và đa dạng.
Tăng lượng chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Bắt đầu bằng việc tăng lượng chất xơ từ từ và uống đủ nước để tránh các triệu chứng khó chịu như đầy hơi.
Chế độ ăn giàu chất xơ tập trung vào bổ sung các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, đậu.

(Ảnh minh họa: VitaDairy)
Bên cạnh chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn có thể thực hiện một số thói quen lành mạnh khác tốt cho sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng khi bạn già đi. Khối lượng cơ thường đạt đỉnh vào khoảng 30 tuổi và giảm dần khi bạn già đi.
Nhu cầu protein của bạn có thể tăng lên khi bạn già đi giúp duy trì khối lượng cơ bắp. Để giúp cơ bắp khỏe mạnh, bổ sung nguồn protein vào mọi bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
Khi lớn tuổi, cố gắng tiêu thụ khoảng 1 - 1,5 gram protein cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể mỗi ngày để duy trì sức khỏe cơ và xương.
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Kết nối với gia đình, bạn bè và duy trì tham gia hoạt động xã hội có thể giúp giảm trầm cảm, căng thẳng và lo lắng và thậm chí có thể chống lại chứng mất trí.
Theo Eating Well

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm