Chúng ta có nên ăn một quả trứng mỗi ngày?
Cholesterol
Trứng chứa cholesterol. Cơ thể chúng ta cần chất béo này vì nó cần thiết cho việc sản xuất hormone, mật và các tế bào, trong số những chất khác. Phần lớn cholesterol chúng ta cần được tạo ra bởi chính cơ thể chúng ta, trong gan. Phần còn lại của cholesterol mà chúng ta cần đến từ thực phẩm chúng ta ăn. Mức cholesterol quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đó là lý do tại sao lượng cholesterol được khuyến nghị hàng ngày là 300 miligam.
Có thể ăn hàng ngày
Lòng đỏ của một quả trứng đã chứa khoảng 200 miligam cholesterol, trong khi lòng trắng của trứng không chứa chất này. Bạn sẽ nhận thấy rằng bằng cách ăn một lòng đỏ trứng, bạn đã gần như đạt được lượng cholesterol được khuyến nghị hàng ngày. Nếu bạn ăn một quả trứng mỗi ngày và không có sản phẩm nào khác có chứa chất này, bạn sẽ ổn. Nhưng bơ, bơ thực vật, pho mát, thịt mỡ và tất cả các loại đồ ăn nhẹ cũng chứa cholesterol. Do đó, bạn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày, miễn là bạn đảm bảo rằng phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn được cân bằng.
Lợi ích sức khỏe
Ăn trứng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các vận động viên đặc biệt có thể được hưởng lợi từ những lợi ích này. Trứng có đầy đủ các axit amin thiết yếu và protein giúp xây dựng cơ bắp. Chúng cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, choline, axit folic, lưu huỳnh và kẽm, cũng như vitamin B2, B12, E và D. tuổi tác chúng có thể chống lại các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và giảm huyết áp.
Bình Minh (dịch)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm