Công dụng giảm cân bất ngờ của hạt hướng dương
Giúp no lâu
Ăn nhẹ hạt hướng dương sẽ giúp giảm cảm giác đói và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều vào các bữa ăn tiếp theo. Một nghiên cứu cho thấy rằng các loại thực phẩm ăn nhẹ như các loại hạt sẽ thúc đẩy cảm giác no và không dẫn đến tiêu thụ quá mức vào các bữa ăn sau đó.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng chính trong hạt hướng dương như chất béo, protein, chất xơ đã được chứng minh là có tác dụng làm no đặc biệt.
Giúp bạn duy trì cơ bắp
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tỉ lệ cơ bắp cao hơn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi đang nghỉ ngơi. Khi theo một chế độ ăn kiêng giảm calo, các nghiên cứu đã gợi ý rằng hơn 35% trọng lượng giảm được có thể là do cơ bắp. Để hạn chế mất cơ, các chuyên gia đề xuất ăn đầy đủ protein, cùng với thực hiện các bài tập tăng sức đề kháng.
10 gam hạt hướng dương sẽ có 2 gam protein trong vỏ. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường hàm lượng protein trong đồ ăn nhẹ và bữa ăn của bạn.
Giúp tuân thủ kế hoạch ăn kiêng
Các cơ quan y tế khuyến cáo phụ nữ nên tiêu thụ 25gam chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới nên tiêu thụ 38gam mỗi ngày.
Trong một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, kéo dài 6 tháng với 345 người theo chế độ ăn kiêng hạn chế calo nghiêm trọng, những người tiêu thụ lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày có nhiều khả năng tuân thủ kế hoạch ăn kiêng của họ hơn.
Hơn nữa, những người tham gia tăng lượng chất xơ sẽ giảm nhiều cân hơn. Trung bình, cứ tăng 3,7gam chất xơ hàng ngày có thể làm giảm thêm 1,4kg cân nặng. Do đó, nếu bạn thích hạt hướng dương, ăn chúng có thể giúp bạn theo chế độ ăn kiêng lâu dài.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm