5 loại thực phẩm giúp kiểm soát lo âu
Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có thể làm giảm viêm và lo lắng. Các loại thực phẩm như bơ sữa trâu là một nguồn giàu omega-3. Người ta khuyến nghị nên có ít nhất 1 thìa bơ sữa trâu mỗi ngày trong chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu Tryptophan
Sữa chua (sữa đông tự làm) chứa probiotics, vi khuẩn thân thiện sống trong đường tiêu hóa của bạn và giúp bảo vệ chống lại các mầm bệnh có hại. Bao gồm sữa chua trong chế độ ăn uống có thể có lợi cho vi khuẩn đường ruột tự nhiên và có thể làm giảm lo lắng và căng thẳng.
Thực phẩm giàu magiê và kali
Chuối và hạt bí ngô là nguồn cung cấp kali và magiê tuyệt vời, giúp điều chỉnh cân bằng điện giải và quản lý huyết áp. Ăn những thực phẩm này có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.
Vitamin D (vitamin ánh nắng mặt trời)
Thiếu hụt vitamin D có liên quan đến các rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời trong 10-15 phút vào buổi sáng.
Nho khô ngâm & Kesar
Ngâm nho khô với 4-5 sợi kesar và ăn chúng vào buổi tối trước khi ngủ.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm