Đắk Lắk: Người dân Krông Pắk “giải mã tiếng nói cơ thể” khi bác sĩ tốt nhất chính là bản thân mình

Trong cuộc sống hằng ngày, chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng gặp phải những tình trạng như: tối ngủ chập chờn, sáng dậy đau mỏi vai gáy, hay quên, đầu óc lúc nào cũng như có một lớp sương mù che phủ. Lớn tuổi hơn một chút thì lo các bệnh mãn tính, xương khớp, hay suy giảm trí nhớ.

Thông thường, hễ đau ở đâu là chúng ta mua thuốc uống ở đó. Nhưng thực tế, thuốc chỉ giải quyết được phần ngọn. Ít ai biết rằng, cơ thể con người vốn là một cỗ máy sinh học cực kỳ thông minh. Nó luôn phát ra những "tín hiệu" từ não bộ và các cơ quan, nhưng do cuộc sống quá áp lực và sinh hoạt sai cách, chúng ta đã quên mất cách lắng nghe để rồi vô tình làm tổn thương chính mình.

Giải mã tiếng nói từ não và cơ thể qua 4 trụ cột

Tại khóa tập huấn, Giáo sư Nguyễn Công Khanh đã giới thiệu Mô hình Y học P4 hiện đại (Dự phòng - Ngăn ngừa - Cá nhân hóa - Chủ động). Điểm cốt lõi của phương pháp này là tối ưu hóa "trục não - thân", giúp con người làm chủ sức khỏe bền vững thông qua 4 trụ cột chuyên sâu:

+ Dinh dưỡng thông minh & Hệ vi sinh:Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho thần kinh để nuôi dưỡng "bộ não thứ hai" nằm tại đường ruột.

+ Kiểm soát Stress qua kết nối Tim - Não: Học cách ổn định nhịp tim và hệ thần kinh thông qua tác động vào dây thần kinh phế vị - chiếc cầu nối quan trọng của cảm xúc.

+ Thải độc tự nhiên trong giấc ngủ: Kích hoạt hệ thống "làm sạch" não bộ để loại bỏ các mảng bám có hại, giúp tinh thần minh mẫn sau khi thức dậy.

+ Tái tạo tế bào thần kinh từ vận động: Hiểu cách vận động đúng để kích thích các nhân tố phát triển não bộ, giúp tái tạo vùng nhớ và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Lộ trình 6 buổi học thay đổi tư duy sức khỏe

Để bà con dễ dàng áp dụng, khóa học được chia thành 6 buổi học thực tiễn, kết hợp 1 giờ lý thuyết và 1 giờ thực hành:

+ Hiểu về bộ não của mình: Biết cách não bộ vận hành để không vô tình làm tổn thương hay khiến nó bị quá tải.

+ Quản lý cảm xúc: Học cách "dọn rác" cho tâm trí, xả bỏ bực dọc, lo âu để cơ thể không sinh độc tố nội sinh.

+ Trị sương mù não và hay quên: Rèn luyện sự tập trung và xử lý thông tin nhạy bén thông qua các bài tập não bộ.

+ Ngủ ngon và ăn đúng: Các phương pháp thở, thư giãn để có giấc ngủ sâu và cách chọn thực phẩm tốt cho thần kinh.

+ Giải tỏa lo âu xã hội: Kích hoạt năng lượng tích cực từ sự đồng cảm và kết nối với mọi người xung quanh.

+ Giải đáp và thực hành: Hướng dẫn bà con cách tự xử lý các chứng đau lưng, mỏi vai gáy, mất ngủ ngay tại nhà.

Trở thành "bác sĩ" của chính mình

Thông điệp lớn nhất tại Krông Pắk lần này là: Sức khỏe nằm trong tay chính mình. Chăm sóc sức khỏe chủ động không phải là điều gì quá cao siêu. Đó đơn giản là việc bạn học cách lắng nghe cơ thể, biết buông bỏ những cơn giận, biết ngủ một giấc thật ngon và vận động để "nuôi" bộ não.

Khi mỗi người dân đều biết cách giải mã tiếng nói của cơ thể và chủ động chăm sóc bản thân, gánh nặng bệnh tật sẽ vơi đi, nhường chỗ cho một cuộc sống khỏe mạnh và an vui bền vững.