Đếm bước đi bộ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên có thể tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đi bộ còn giúp điều chỉnh hormone thèm ăn, giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
Ngoài ra, đi bộ có tác dụng xoa dịu và có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, có khả năng ngăn ngừa tình trạng ăn uống theo cảm xúc.
Việc xác định số bước lí tưởng hằng ngày để giảm cân có thể khác nhau ở mỗi người dựa trên các yếu tố như tuổi tác, mức độ thể chất và sự trao đổi chất của mỗi cá nhân.

(Ảnh minh họa: Tech fitness)
Tuy nhiên, mục tiêu thường được đề xuất là 10.000 bước mỗi ngày. Con số này được các tổ chức y tế đặt ra cho nhiều cá nhân đang muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm vài cân.
Thực hiện 10.000 bước mỗi ngày có thể đốt cháy lượng calo đáng kể, góp phần giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Để bắt đầu, việc chia mục tiêu thành các buổi tập nhỏ giúp bạn dễ kiểm soát số bước trong ngày và dễ đạt được mục tiêu tổng thể hơn.
Bằng cách đặt mục tiêu, hiểu rõ lợi ích của hình thức tập thể dục này cũng như tìm ra những cách sáng tạo để tăng số bước đi hằng ngày, bạn có thể biến việc đi bộ trở thành nền tảng trong hành trình kiểm soát cân nặng của bản thân.
Theo Eat this not that

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm