Đếm bước đi bộ mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên có thể tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Đi bộ còn giúp điều chỉnh hormone thèm ăn, giảm cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
Ngoài ra, đi bộ có tác dụng xoa dịu và có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, có khả năng ngăn ngừa tình trạng ăn uống theo cảm xúc.
Việc xác định số bước lí tưởng hằng ngày để giảm cân có thể khác nhau ở mỗi người dựa trên các yếu tố như tuổi tác, mức độ thể chất và sự trao đổi chất của mỗi cá nhân.
(Ảnh minh họa: Tech fitness)
Tuy nhiên, mục tiêu thường được đề xuất là 10.000 bước mỗi ngày. Con số này được các tổ chức y tế đặt ra cho nhiều cá nhân đang muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm vài cân.
Thực hiện 10.000 bước mỗi ngày có thể đốt cháy lượng calo đáng kể, góp phần giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Để bắt đầu, việc chia mục tiêu thành các buổi tập nhỏ giúp bạn dễ kiểm soát số bước trong ngày và dễ đạt được mục tiêu tổng thể hơn.
Bằng cách đặt mục tiêu, hiểu rõ lợi ích của hình thức tập thể dục này cũng như tìm ra những cách sáng tạo để tăng số bước đi hằng ngày, bạn có thể biến việc đi bộ trở thành nền tảng trong hành trình kiểm soát cân nặng của bản thân.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm