Đi bộ chậm mang lại những lợi ích như thế nào?
Đi bộ chậm là bài tập tác động thấp, phù hợp với nhiều cá nhân, bao gồm người lớn tuổi và những người gặp vấn đề về khớp hoặc khả năng vận động.
“Nó giảm thiểu nguy cơ chấn thương đồng thời thúc đẩy sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể quan trọng đối với những người muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh”, Tiến sĩ Shah nói.
Mặc dù đi bộ chậm một mình có thể không giúp giảm cân đáng kể, nhưng nó có thể là một thành phần có giá trị của một thói quen tập thể dục toàn diện hơn.
(Ảnh minh họa: Boldsky)
Tiến sĩ Shah nói thêm rằng, khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động khác, chẳng hạn như tập luyện sức mạnh hoặc các bài tập có nhịp độ nhanh hơn, đi bộ chậm góp phần kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường hoạt động thể chất tổng thể.
Đi bộ chậm không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần bằng cách giúp một người giảm căng thẳng, kết nối với thiên nhiên và thực hành chánh niệm. Những lợi ích về sức khỏe tinh thần này cũng có thể hỗ trợ việc quản lý cân nặng lâu dài, vì căng thẳng và sức khỏe cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh.
Tiến sĩ Shah lưu ý, đi bộ chậm là bài tập bền vững mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Bài tập này lý tưởng cho những người tìm kiếm hoạt động nhẹ nhàng nhưng nhất quán.
Mặc dù có thể không thay thế được các bài tập cường độ cao hơn, nhưng tính dễ tiếp cận của nó khiến nó trở thành một sự bổ sung có giá trị cho lối sống năng động.
Mặc dù đi bộ chậm có thể không phải là bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, nhưng nó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.
Thêm vào đó, lợi ích về sức khỏe tinh thần và nguy cơ chấn thương thấp khiến đây trở thành lựa chọn thiết thực và bền vững để duy trì hoạt động.
Theo Indianexpress
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Những dấu hiệu mãn dục nam bạn không thể bỏ qua
Mãn dục nam là một thuật ngữ mô tả tình trạng rối loạn xảy ra do suy giảm khả năng sản xuất testosterone ở nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Quá trình này có thể gây ra nhiều thay đổi về cả thể chất, cảm xúc, tinh thần và chất lượng cuộc sống của phái mạnh.October 22 at 8:45 am -
Giải pháp vượt qua rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh nhẹ nhàng
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sẽ bị “xáo trộn” mạnh mẽ và gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu về thể chất, tinh thần như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng. Vậy tình trạng này thường bắt đầu vào khi nào? Rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?October 22 at 8:44 am -
Trường THPT Chuyên Lam Sơn: Niềm tự hào của đất học xứ Thanh
Trải qua 93 năm hình thành và phát triển, Trường THPT Chuyên Lam Sơn không ngừng lớn mạnh, khi kết quả thi học sinh giỏi quốc gia, quốc tế, chất lượng giáo dục mũi nhọn luôn nằm trong tốp đầu cả nước.October 21 at 10:30 am -
Á hậu 1 Nguyễn Thị Thu Phượng sắp trở thành Đại sứ Thương hiệu Nha khoa Hoàn My Dr. Khởi
Vừa qua, Ban tổ chức cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024 cùng Á Hậu 1 Thẩm mỹ Việt Nam 2024 - Nguyễn Thị Thu Phượng đã đến thăm và làm việc tại Công ty TNHH Nha Khoa Hoàn My Dr. Khởi. Buổi gặp gỡ đã mở ra những kế hoạch hợp tác mới giữa hai bên về lễ ký kết Đại sứ Thương hiệu giữa nha khoa và Á hậu Nguyễn Thị Thu Phượng sắp tới.October 20 at 10:45 am