Đi bộ chậm mang lại những lợi ích như thế nào?

Đi bộ chậm là bài tập tác động thấp, phù hợp với nhiều cá nhân, bao gồm người lớn tuổi và những người gặp vấn đề về khớp hoặc khả năng vận động.

“Nó giảm thiểu nguy cơ chấn thương đồng thời thúc đẩy sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu và giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể quan trọng đối với những người muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh”, Tiến sĩ Shah nói.

Mặc dù đi bộ chậm một mình có thể không giúp giảm cân đáng kể, nhưng nó có thể là một thành phần có giá trị của một thói quen tập thể dục toàn diện hơn.

(Ảnh minh họa: Boldsky)

Tiến sĩ Shah nói thêm rằng, khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và các hoạt động khác, chẳng hạn như tập luyện sức mạnh hoặc các bài tập có nhịp độ nhanh hơn, đi bộ chậm góp phần kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường hoạt động thể chất tổng thể.

Đi bộ chậm không chỉ mang lại lợi ích về mặt thể chất, nó có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần bằng cách giúp một người giảm căng thẳng, kết nối với thiên nhiên và thực hành chánh niệm. Những lợi ích về sức khỏe tinh thần này cũng có thể hỗ trợ việc quản lý cân nặng lâu dài, vì căng thẳng và sức khỏe cảm xúc đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh.

Tiến sĩ Shah lưu ý, đi bộ chậm là bài tập bền vững mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Bài tập này lý tưởng cho những người tìm kiếm hoạt động nhẹ nhàng nhưng nhất quán.

Mặc dù có thể không thay thế được các bài tập cường độ cao hơn, nhưng tính dễ tiếp cận của nó khiến nó trở thành một sự bổ sung có giá trị cho lối sống năng động.

Mặc dù đi bộ chậm có thể không phải là bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy calo, nhưng nó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Thêm vào đó, lợi ích về sức khỏe tinh thần và nguy cơ chấn thương thấp khiến đây trở thành lựa chọn thiết thực và bền vững để duy trì hoạt động.

Theo Indianexpress