Điều gì có thể xảy ra nếu bạn ngừng ăn thịt hoàn toàn?

Cũng giống như bất kỳ sự thay đổi chế độ ăn uống mạnh mẽ nào, việc giảm ăn thịt rất dễ gây căng thẳng cho cơ thể của bạn và nó có thể gây ra một số triệu chứng cai nghiện lúc đầu.

Da nổi mụn

Nếu bạn đang mơ ước có một làn da trắng sáng hoàn hảo, thì việc đột ngột cắt bỏ thịt khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại một số bất ngờ khó chịu. Thịt đỏ rất giàu axit amin cần thiết cho việc sản xuất collagen, và việc không nhận đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể khiến da bạn trông xỉn màu. Thịt cũng chứa kẽm, và ngay cả khi người ăn chay ăn đủ các loại đậu và ngũ cốc cũng giàu kẽm, một số hợp chất nhất định trong chúng sẽ ngăn cơ thể hấp thụ. Không bổ sung đủ kẽm có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc bạn bị mụn trứng cá .

Ăn vặt nhiều hơn

Thịt là một trong những nguồn cung cấp  protein chính và nếu nó đột ngột bị lấy ra khỏi chế độ ăn uống của bạn, cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách chuyển sang chế độ sinh tồn. Khi bạn đột ngột ngừng ăn thịt, bạn có thể cảm thấy mình sẽ ăn mọi bữa ăn nhẹ kém lành mạnh mà bạn có thể nhúng tay vào. Cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống đột ngột này, và nếu bạn quyết định ăn chay hoặc ăn chay trường, hãy giữ một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như các  loại hạt hoặc trái cây, trong tầm với để tránh bị cám dỗ bởi việc lấy một gói khoai tây chiên hoặc bánh quy giòn.

Thay đổi tâm trạng

Khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới, ngay cả khi nó có nghĩa là những thay đổi tốt cho cơ thể bạn về lâu dài, thì lúc đầu bạn có thể sẽ trải qua một chuyến tàu lượn đầy cảm xúc. Bất cứ thứ gì bạn ăn đều có tác động mạnh mẽ đến mức độ căng thẳng của bạn vì hệ vi sinh vật trong dạ dày tiết ra chất dẫn truyền thần kinh liên lạc với não của bạn. Mặc dù tác dụng phụ khó chịu này chỉ là tạm thời và sẽ mất dần khi cơ thể bạn thích nghi với những thay đổi, nhưng một số người mới ăn chay và ăn chay trường có thể gặp nhiều lo lắng hơn trước đây.

Tóc rụng

Mặc dù có rất nhiều nguồn kẽm tốt từ thực vật, chẳng hạn như các loại đậu, quả hạch và hạt, nhưng đó là loại protein giúp cơ thể hấp thụ kẽm và những người ăn chay và thuần chay có thể có nguy cơ không nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Khi bạn thường xuyên không cung cấp đủ kẽm, nó có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn và thậm chí dẫn đến  rụng tóc về lâu dài. Nếu bạn quyết tâm ngừng ăn thịt, hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ nhiều hơn 50% lượng kẽm so với lượng được khuyến nghị.

Đau bụng

Mặc dù ăn rau chắc chắn sẽ khiến đường ruột của bạn vui vẻ, nhưng việc đột ngột chuyển từ nhiều thịt sang không ăn có thể làm đảo lộn lớp vi khuẩn độc đáo trong dạ dày của bạn. Khi bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình một cách đột ngột và bắt đầu ăn những thức ăn khác với những thức ăn quen thuộc, ban đầu có thể gây đau bụng và khó tiêu.

Theo Brightside