Điều gì sẽ xảy ra khi cắt giảm chất béo trong quá trình giảm cân?
Thiếu hụt vitamin
Có một số loại vitamin cần chất béo để hấp thụ và có lợi cho chúng ta bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K, tất cả đều tan trong chất béo. Vậy nên, khi bạn loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các loại vitamin vốn rất cần thiết và ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể.
Có một số loại dầu trên thị trường hiện nay được bổ sung vitamin vì các vitamin thiết yếu này tan trong chất béo và cần chất béo để hấp thụ tốt. Có một số loại hạt cũng chứa sự cân bằng tốt giữa chất béo và vitamin. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều hạt hơn vào chế độ ăn kiêng.
(Ảnh minh họa: Health)
Các vấn đề về tập trung và trí nhớ
Chất béo góp phần giúp bạn có trí nhớ sắc bén và đầu óc tập trung. Vì sao nhiều lời khuyên được đưa ra rằng bạn nên ăn cá để tăng cường trí nhớ không, đó là vì cá rất giàu omega-3, là chất béo không bão hòa đa. Vậy nên, cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của tinh thần.
Mức cholesterol bất thường
Hầu hết mọi người nghĩ rằng chất béo sẽ làm tăng cholesterol. Điều này hoàn toàn đúng khi nói đến chất béo bão hòa mà bạn tìm thấy trong thực phẩm chiên nhưng ngược lại, nếu cắt giảm chất béo tốt, có thể làm tăng mức cholesterol. Trong một số trường hợp, việc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng mức cholesterol.
Cảm giác mệt mỏi
Cơ thể cần chất béo để tạo năng lượng. Do đó, việc cắt giảm chất béo có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Việc tiêu thụ chất béo tốt ở mức độ vừa phải có thể đảm bảo mức năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Do đó, việc cắt giảm thành phần chất béo rất cần thiết trong chế độ giảm cân nhưng chỉ nên ở mức độ vừa phải.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Reborn Lift – Phương pháp trẻ hóa đa điểm giúp căn chỉnh gương mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng
Phương pháp Reborn Lift được nhiều chị em lựa chọn vì mang đến giải pháp trẻ hóa toàn diện, giúp điều chỉnh các đường nét khuôn mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng, tạo nên vẻ đẹp hài hòa và tự nhiên. Sử dụng công nghệ nâng cơ đa điểm tiên tiến, Reborn Lift không chỉ giúp làn da trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ định hình cấu trúc khuôn mặt, duy trì sự cân đối và nét tươi trẻ lâu dài.November 23 at 6:06 pm -
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm -
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm -
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm