Điều gì sẽ xảy ra khi cắt giảm chất béo trong quá trình giảm cân?
Thiếu hụt vitamin
Có một số loại vitamin cần chất béo để hấp thụ và có lợi cho chúng ta bao gồm vitamin A, vitamin D, vitamin E và vitamin K, tất cả đều tan trong chất béo. Vậy nên, khi bạn loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình, sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các loại vitamin vốn rất cần thiết và ảnh hưởng đến nhiều chức năng của cơ thể.
Có một số loại dầu trên thị trường hiện nay được bổ sung vitamin vì các vitamin thiết yếu này tan trong chất béo và cần chất béo để hấp thụ tốt. Có một số loại hạt cũng chứa sự cân bằng tốt giữa chất béo và vitamin. Do đó, bạn nên bổ sung nhiều hạt hơn vào chế độ ăn kiêng.
(Ảnh minh họa: Health)
Các vấn đề về tập trung và trí nhớ
Chất béo góp phần giúp bạn có trí nhớ sắc bén và đầu óc tập trung. Vì sao nhiều lời khuyên được đưa ra rằng bạn nên ăn cá để tăng cường trí nhớ không, đó là vì cá rất giàu omega-3, là chất béo không bão hòa đa. Vậy nên, cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sự tỉnh táo của tinh thần.
Mức cholesterol bất thường
Hầu hết mọi người nghĩ rằng chất béo sẽ làm tăng cholesterol. Điều này hoàn toàn đúng khi nói đến chất béo bão hòa mà bạn tìm thấy trong thực phẩm chiên nhưng ngược lại, nếu cắt giảm chất béo tốt, có thể làm tăng mức cholesterol. Trong một số trường hợp, việc loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng mức cholesterol.
Cảm giác mệt mỏi
Cơ thể cần chất béo để tạo năng lượng. Do đó, việc cắt giảm chất béo có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Việc tiêu thụ chất béo tốt ở mức độ vừa phải có thể đảm bảo mức năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. Do đó, việc cắt giảm thành phần chất béo rất cần thiết trong chế độ giảm cân nhưng chỉ nên ở mức độ vừa phải.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hệ thống siêu thị Alosuckhoe.vn – “ngôi nhà chăm sóc sức khỏe người cao tuổi vui – khỏe”
Trước nhu cầu chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngày càng tăng, AloSuckhoe.vn đã trở thành “ngôi nhà chăm sóc sức khỏe” đáng tin cậy, mang lại cuộc sống vui khỏe cho hàng ngàn người cao tuổi trên khắp cả nước. Với sứ mệnh nâng cao chất lượng sống cho cộng đồng, đặc biệt là thế hệ người cao tuổi, Alosuckhoe.vn không ngừng mở rộng và cải tiến các dịch vụ, sản phẩm chăm sóc sức khỏe.November 8 at 7:34 am -
Hành trình lan tỏa niềm vui “ngọt ngào” trong bữa tiệc của Cái Lò Nướng
Khi nhắc đến Cái Lò Nướng, người ta không chỉ nhớ đến một thương hiệu bánh ngọt chất lượng, mà còn là câu chuyện khởi nghiệp đầy cảm hứng bắt đầu từ chiếc lò nướng nhỏ trong căn bếp gia đình. Từ những bước đầu tiên, chị Uyên - người sáng lập - đã thổi hồn đam mê và sự tinh tế vào từng chiếc bánh, mang đến niềm vui ngọt ngào cho hàng trăm ngàn khách hàng trên khắp Sài Gòn.November 7 at 3:16 pm -
Long Châu cùng khách hàng chung tay mang đến môi trường học đường sạch sẽ - an toàn cho học sinh vùng cao
Ngày 3/10 vừa qua, 20 cụm nhà vệ sinh đạt chuẩn đã được bàn giao, mang đến niềm vui cho gần 10.000 thầy trò tại Yên Bái và Lai Châu trong giai đoạn đầu năm học mới.November 5 at 3:33 pm -
“Chúng tôi đánh giá cao tinh thần học hỏi của đội ngũ FPT Long Châu!”
Với tiêu chí phục vụ chăm sóc sức khỏe cộng đồng theo 4 đúng: đúng bệnh, đúng thuốc, đúng liều, đúng giá, đội ngũ FPT Long Châu đã tham gia tích cực các hội nghị chuyên khoa nhằm nâng cao năng lực chuyên môn, phục vụ cộng đồng tốt hơn.November 5 at 3:33 pm