Kỹ thuật dễ dàng đốt cháy calo, giảm cân nhanh

Đi bộ chịu trọng lượng

Việc đi bộ với một chiếc ba lô có trọng lượng có thể biến việc đi bộ thành một biện pháp hỗ trợ giảm cân.

Phương pháp này cực kỳ đơn giản giúp bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mà không cần phải thực hiện các động tác khác.

Đi bộ chịu trọng lượng có thể cải thiện sức bền cơ bắp, điều hòa tim mạch và sức bền tổng thể, có thể đốt cháy nhiều calo hơn từ 30-45% so với đi bộ thông thường.

(Ảnh minh họa: Toshiko)

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi hợp lý quan trọng để đốt cháy calo, điều chỉnh hormone gây đói, thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập thể dục và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Hầu hết mọi người tiêu thụ 30-40 calo mỗi giờ khi ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến ăn quá nhiều và làm giảm thể lực cần thiết để tập thể dục.

Ưu tiên bổ sung protein

Protein là chìa khóa cho mọi kế hoạch giảm cân. Nó không chỉ giúp tập thể dục và phục hồi cơ bắp mà còn có tác dụng sinh nhiệt cao hơn trong quá trình tiêu hóa thức ăn, lượng calo tiêu hóa cao hơn lượng carbohydrate và chất béo được tiêu hóa.

Những người quan tâm đến việc giảm cân nên bổ sung protein trong ba bữa ăn hằng ngày và ăn nhiều thực phẩm protein nạc chất lượng cao như thịt gà, cá, trứng, đậu phụ và sữa chua Hy Lạp.

Protein thúc đẩy cảm giác no vì cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa protein so với các chất dinh dưỡng khác.

Theo Aboluowang