Phu nhân Tổng thống Pháp với 3 cách giữ dáng đơn giản mà hiệu quả

Bí quyết của bà không đến từ những phương pháp hiện đại, chạy theo trào lưu mà chủ yếu dựa trên chế độ ăn lành mạnh, vận động nhẹ nhàng và lối sống điều độ. Đây cũng là ba yếu tố cốt lõi được các chuyên gia khuyến nghị để duy trì cân nặng ổn định và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Đệ nhất phu nhân Pháp theo đuổi chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, một mô hình dinh dưỡng được UNESCO công nhận là di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại. 

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chế độ ăn uống này có thể góp phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ, đồng thời giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ như béo phì, tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao.

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có thể hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng (Ảnh minh họa)

Thực đơn của chế độ ăn Địa Trung Hải gồm:

- Trái cây và rau củ tươi: Cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống ô-xy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa.

- Cá và hải sản: cá giàu omega-3, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.

- Dầu thực vật, đặc biệt là dầu ô liu: Giàu chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng kháng viêm và bảo vệ tim mạch.

- Ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng bền vững, ổn định đường huyết.

- Hạn chế thịt đỏ, đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn: Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

Vận động nhẹ đều đặn mỗi ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên duy trì ít nhất 150 phút hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải mỗi tuần để phòng ngừa các bệnh mãn tính và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Bà Brigitte Macron không tập luyện cường độ cao mà duy trì việc vận động đơn giản nhưng hiệu quả. Mỗi ngày, bà đi bộ khoảng 7.000 bước. Việc đi bộ giúp đốt cháy năng lượng, tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm mỡ nội tạng. 

Ngoài ra, đạp xe cũng là một hoạt động thường xuyên được bà lựa chọn để rèn luyện sức khỏe tim mạch và duy trì sự linh hoạt cho cơ thể.

 Phu nhân Tổng thống Pháp duy trì thói quen đạp xe hàng tuần (Ảnh: Purepeole)

Ngoài ra, Phu nhân Tổng thống Pháp còn tập yoga và pilates để cải thiện tư thế, tăng độ dẻo dai và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắc nhưng vẫn giữ được nét mềm mại và nữ tính.

Lối sống lành mạnh và tích cực

Bên cạnh ăn uống và vận động, lối sống lành mạnh đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vóc dáng và sức khỏe tinh thần. Phu nhân Tổng thống Pháp nổi tiếng là người sống điều độ, không thức khuya, tham gia nhiều hoạt động xã hội và giữ tinh thần lạc quan. 

Đặc biệt, bà rất chú trọng đến giấc ngủ. Việc ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày giúp điều hòa hormone, kiểm soát cảm giác đói. 

Những thói quen tưởng chừng đơn giản, lại là nền tảng bền vững để giữ dáng không chỉ của phu nhân Tổng thống Pháp mà có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.

Như Quỳnh (tổng hợp)