Làm gì trước và sau khi tập yoga
Làm gì trước khi tập yoga
Ăn đúng giờ
Nên tập yoga khi bụng đói hoặc bụng nhẹ. Tránh các bữa ăn nặng trong vòng ba giờ sau khi tập yoga. Có thể ăn một chút trái cây trước khi tập một giờ là được.
Uống nước
Uống nhiều nước trong ngày trước khi đến lớp học yoga, nhưng đừng uống quá nhiều ngay trước khi đến lớp. Trước khi vận động các cơ quan nội tạng có thể gây khó chịu, thậm chí khiến bạn buồn nôn làm đầy dạ dày và bàng quang.
Mặc quần áo thoải mái
Tốt nhất, quần áo của bạn phải co giãn mà không quá lỏng hoặc chảy. Hãy loại bỏ những đồ trang sức lỏng lẻo để tránh khó chịu. Bạn nên mang vớ tập yoga hoặc đi chân trần.

Ảnh minh họa
Mang theo những thứ của riêng bạn
Thảm tập yoga, khăn tắm và chai nước là những thứ cần thiết cho bất kỳ lớp học yoga nào. Phòng tập yoga có thể cung cấp cho bạn khăn và thảm tập yoga miễn phí trong giờ học. Ngoài ra, hãy để một chai nước gần bạn để bạn có thể dễ dàng sử dụng trong lúc tập.
Để lại điện thoại của bạn
Khi tập yoga, cần sự yên tĩnh, thư thái để cảm nhận các động tác. Do đó, trong quá trình tập yoga, bạn nên đặt điện thoại ở chế độ im lặng.
Kiểm tra sức khỏe của bạn
Không nên tập yoga trong tình trạng mệt mỏi, vội vàng, chấn thương, ốm đau. Ngoài ra, giáo viên của bạn phải biết về bệnh cao huyết áp, bệnh tim, hoặc chóng mặt. Đôi khi, giáo viên của bạn có thể sửa đổi một bài tập nếu nó không phù hợp với bạn.
Làm gì sau khi tập yoga
Nghỉ ngơi
Sau khi tập yoga, bạn nên nghỉ ngơi 10 phút với tư thế Savasana. Đây là một tư thế giúp bạn tỉnh táo và hoàn toàn thư giãn.
Đi tắm sau khi tập yoga
Hãy để cơ thể hạ nhiệt trong 30 phút trước khi đi tắm. Để mồ hôi khô từ bên ngoài, cơ thể đạt nhiệt độ bình thường trước khi đi tắm. Tuy nhiên, một số học viên tin rằng tốt nhất nên tắm trước khi tập yoga vì nó sẽ giúp tinh thần và cơ thể sảng khoái, đồng thời tăng khả năng tập trung.
Uống nước
Sau khi tập yoga, bạn nên uống nước và bổ sung chất điện giải bằng cách uống nước lọc hoặc nước dừa. Uống rượu sau khi tập không được khuyến khích vì bạn vừa đổ một lượng nước ra khỏi cơ thể trong ít nhất 60 phút và bị mất nước.
Ăn
Ăn sau khi nghỉ ngơi 20-30 phút sau khi tập yoga.
Thu Trang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm