Làm gì trước và sau khi tập yoga
Làm gì trước khi tập yoga
Ăn đúng giờ
Nên tập yoga khi bụng đói hoặc bụng nhẹ. Tránh các bữa ăn nặng trong vòng ba giờ sau khi tập yoga. Có thể ăn một chút trái cây trước khi tập một giờ là được.
Uống nước
Uống nhiều nước trong ngày trước khi đến lớp học yoga, nhưng đừng uống quá nhiều ngay trước khi đến lớp. Trước khi vận động các cơ quan nội tạng có thể gây khó chịu, thậm chí khiến bạn buồn nôn làm đầy dạ dày và bàng quang.
Mặc quần áo thoải mái
Tốt nhất, quần áo của bạn phải co giãn mà không quá lỏng hoặc chảy. Hãy loại bỏ những đồ trang sức lỏng lẻo để tránh khó chịu. Bạn nên mang vớ tập yoga hoặc đi chân trần.
Mang theo những thứ của riêng bạn
Thảm tập yoga, khăn tắm và chai nước là những thứ cần thiết cho bất kỳ lớp học yoga nào. Phòng tập yoga có thể cung cấp cho bạn khăn và thảm tập yoga miễn phí trong giờ học. Ngoài ra, hãy để một chai nước gần bạn để bạn có thể dễ dàng sử dụng trong lúc tập.
Để lại điện thoại của bạn
Khi tập yoga, cần sự yên tĩnh, thư thái để cảm nhận các động tác. Do đó, trong quá trình tập yoga, bạn nên đặt điện thoại ở chế độ im lặng.
Kiểm tra sức khỏe của bạn
Không nên tập yoga trong tình trạng mệt mỏi, vội vàng, chấn thương, ốm đau. Ngoài ra, giáo viên của bạn phải biết về bệnh cao huyết áp, bệnh tim, hoặc chóng mặt. Đôi khi, giáo viên của bạn có thể sửa đổi một bài tập nếu nó không phù hợp với bạn.
Làm gì sau khi tập yoga
Nghỉ ngơi
Sau khi tập yoga, bạn nên nghỉ ngơi 10 phút với tư thế Savasana. Đây là một tư thế giúp bạn tỉnh táo và hoàn toàn thư giãn.
Đi tắm sau khi tập yoga
Hãy để cơ thể hạ nhiệt trong 30 phút trước khi đi tắm. Để mồ hôi khô từ bên ngoài, cơ thể đạt nhiệt độ bình thường trước khi đi tắm. Tuy nhiên, một số học viên tin rằng tốt nhất nên tắm trước khi tập yoga vì nó sẽ giúp tinh thần và cơ thể sảng khoái, đồng thời tăng khả năng tập trung.
Uống nước
Sau khi tập yoga, bạn nên uống nước và bổ sung chất điện giải bằng cách uống nước lọc hoặc nước dừa. Uống rượu sau khi tập không được khuyến khích vì bạn vừa đổ một lượng nước ra khỏi cơ thể trong ít nhất 60 phút và bị mất nước.
Ăn
Ăn sau khi nghỉ ngơi 20-30 phút sau khi tập yoga.
Thu Trang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm