Làm thế nào để ngủ ngon hơn khi ngồi trên máy bay?
Nên chọn giờ bay phù hợp
Hình minh họa
Nếu như phải bay những chuyến bay đêm thì bạn nên chọn những chuyến bay trùng với giờ ngủ thường ngày của mình, như thế sẽ giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trên máy bay. Ví dụ, nếu bạn thường ngủ vào lúc 10h đêm thì nên chọn những chuyến bay vào khoảng 9h30, như thế bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon giấc hơn trong những chuyến bay dài.
Nên lựa chọn đúng chỗ ngồi
Hình minh họa
Chỗ ngồi trên máy bay cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của giấc ngủ. Nếu như bạn có đủ điều kiện kinh tế thì nên chọn mua những vé khoang hạng nhất hoặc khoang thương gia, vì những khoang này sẽ cung cấp đủ tiện nghi, chỗ ngồi cũng rộng hơn để bạn có được một giấc ngủ ngon. Đặc biệt ở những khoang này ghế cũng có thể dễ dàng ngả ra thành giường, nên sẽ hỗ trợ giấc ngủ của bạn rất nhiều.
Còn nếu đi ghế phổ thông thì bạn nên chọn những ghế gần với cửa sổ hoặc lối đi để dễ ngủ hơn. Tuy nhiên việc này còn tùy thuộc vào từng đối tượng khác nhau. Như ghế sát cửa sổ thì bạn có thể tựa vai vào cửa sổ khi ngủ, thấy được quang cảnh thoáng đãng bên ngoài thế nhưng không gian của ghế lại thường tù túng nên những ai mắc chứng sợ không gian hẹp thì nên cân nhắc, vả lại việc duỗi chân khi ngủ ở ghế này cũng tương đối bất tiện. Còn ghế ngồi gần lối đi thì thường sẽ có không gian bạn để chân, nhưng lại rất dễ bị hành khách và phi hành đoàn đụng vào khi di chuyển, ngồi ở ghế này cũng dễ làm bạn thức giấc nếu người bên trong muốn ra ngoài để đi vệ sinh. Vì thế bạn nên cân nhắc thật kỹ.
Ngoài ra, người ngồi vị trí bên cạnh cũng là đối tượng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn trên máy bay. Nếu là trẻ nhỏ thì các bé thường quấy khóc trong đêm khiến bạn khó ngủ, hay những hành khách hay thay đổi tư thế khi ngủ cũng sẽ làm phiền đến giấc ngủ của bạn. Và những yếu tố kể trên rất khó để kiểm soát nếu bạn đi một mình. Nếu đi với nhóm thì để thoải mái cho giấc ngủ bạn nên chọn người ngồi cùng là những người ngủ yên tĩnh, không kèm trẻ nhỏ.
Nên chuẩn bị vật dụng cần thiết khi đi máy bay
Hình minh họa
Gối ngủ khi đi máy bay: để có một giấc ngủ ngon khi đi máy bay thì bạn có thể mang theo chiếc gối ngủ bên mình, đây là chiếc gối ngủ có hình chữ c khi dùng sẽ giúp bạn nâng đỡ cổ và vai giúp bạn thoải mái hơn khi ngủ.
Miếng bịt mắt: để không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng thì khi đi máy bay đường dài, muốn ngủ ngon hơn thì bạn nên đem theo miếng bịt mắt
Nút bịt tai: vì trên máy bay sẽ rất dễ bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, vì thế để có một giấc ngủ ngon bạn nên chọn mua những loại nút tai cách âm hoặc chọn những loại tai nghe vừa cách âm vừa nghe nhạc để thoải mái hơn khi ngủ.
Thuốc ngủ: khi bay chuyến bay đường dài muốn ngủ ngon giấc thì bạn cũng có thể đến bác sĩ để kê những loại thuốc ngủ có tác dụng ngắn để ngủ ngon hơn trên máy bay nhé.
Tránh xa những tác nhân gây mất ngủ
Để có thể ngủ ngon giấc khi đi máy bay thì bạn nên tránh xa những tác nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như những loại đồ uống có cồn, những đồ uống có chứa chất kích thích như caffeine, nicotine,… Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nước quá nhiều để tránh tình trạng thường xuyên phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.
Thu Hằng
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cập nhật thông tin mới nhất về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám
“Chào bác sĩ! mình đang có nhu cầu chăm sóc sức khỏe và muốn được tư vấn về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám. Mong bác sĩ giải đáp giúp mình, mình xin cảm ơn”.March 28 at 7:34 pm -
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm -
HMPF xử lý tình trạng tóc yếu gãy rụng, giúp tái tạo cấu trúc của tóc
Khi tóc bị khô xơ, yếu và dễ gãy rụng lâu ngày sẽ khiến tóc mỏng dần, làm tăng nguy cơ hói đầu. Điều này gây ra không ít lo lắng, thậm chí làm mất đi sự tự tin ở nhiều người. Giải pháp nào giúp xử lý dứt điểm tình trạng tóc yếu và gãy rụng trở thành mối quan tâm của nhiều người khi gặp phải tình trạng này.March 27 at 2:29 pm