Lí do khiến cổ tay bị đau khi chống đẩy
Vị trí đặt tay sai
Cho dù bạn là người mới tập chống đẩy hay là một vận động viên dày dặn kinh nghiệm thì vẫn có thể đặt nhầm tay khi thực hiện động tác chống đẩy. Khoảng cách đặt bàn tay của bạn quá rộng hoặc đưa ra phía trước sẽ khiến cổ tay vào tư thế bị tổn thương, dẫn đến đau và có thể bị thương.
Hông đặt sai vị trí
Động tác chống đẩy bắt nguồn từ động tác plank nghĩa là việc duy trì cơ thể trên đường thẳng là vô cùng quan trọng. Điều đó cũng có nghĩa là trong tư thế plank đúng cách, hông của chúng ta sẽ song song với mặt đất, thẳng với vai.
(Ảnh minh họa: ACC)
Nếu bạn nâng hông quá cao hoặc thấp xuống đất có thể tạo ra sự phân bổ trọng lượng cơ thể không đồng đều, có thể làm tăng áp lực lên vai và cổ tay khiến các bộ phận này bị đau.
Khuỷu tay uốn sai hướng
Những người mới bắt đầu tập chống đẩy thường để khuỷu tay hướng sang một bên quá nhiều, điều này có thể gây đau cho cổ tay và vai.
Khi thực hiện chống đẩy, chúng ta cần tạo một góc 45 độ giữa cánh tay và cơ thể. Đồng thời, hướng khuỷu tay gần với cơ thể hơn.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm