Lợi ích của giấc ngủ tới việc giảm cân
Ảnh minh họa
Giúp đốt cháy calo
Ngủ từ 7-8 giờ có thể giúp cơ thể đốt cháy calo. Lượng calo đốt cháy dựa vào trọng lượng cơ thể của bạn. Cân nặng của bạn càng lớn sẽ đốt cháy được càng nhiều calo trong khi ngủ và nghỉ ngơi.
Giúp lựa chọn thực phẩm lành mạnh
Nếu thiếu ngủ, bạn dễ mệt mỏi và khó lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Vì thế, nó làm tăng cảm giác thèm ăn. Do đó, ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ giúp bạn có một cơ thể sảng khoái và có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giúp giảm cân nhanh hơn.
Giúp bạn no lâu
Ngủ ngon sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp cân bằng hormone đói. Một giấc ngủ ngon sẽ làm tăng hormone leptin. Hormone này có tác dụng làm giảm sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giúp tăng hoạt động thể chất
Khi ngủ đủ giấc bạn sẽ thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng để thực hiện các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, thể dục,... Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ giảm bớt hoạt động đó và chọn lối sống ít vận động. Từ đó, bạn sẽ không giảm được cân và sức khỏe có khả năng suy giảm theo.
Giúp ngăn ngừa kháng insulin
Thiếu ngủ có thể khiến các tế bào kháng insulin. Lượng insulin dư thừa sẽ gây đói khiến cơ thể tích trữ nhiều calo hơn dưới dạng mỡ. Kháng insulin là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường tuýp 2 và tăng cân. Nếu chỉ một vài đêm không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc cũng có thể khiến các tế bào kháng insulin.
(THEO BOLDSKY)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm