Lợi ích dinh dưỡng từ bí ngòi
Ảnh minh họa
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 150 gram bí ngòi chứa: 21 calo; Chất đạm: 1,5 g; Chất béo: 0,4 g; Carbohydrate: 3,9 g; Chất xơ: 1,2 g; Đường: 3 g; Canxi: 20 miligam (mg); Sắt: 0,5 mg; Kali : 324 mg; Natri: 10 mg. Với những giá trị dinh dưỡng trên
Có thể giúp kiểm soát cân nặng
Do chứa ít calo và chất béo, hàm lượng nước và chất xơ dồi giàu nên bí ngòi sẽ tạo cho chúng ta cảm giác no lâu, tiết giảm khả năng thèm ăn.
Cải thiện đường ruột
Thực phẩm giàu chất xơ như bí ngòi có thể giúp cải thiện tổng thể đường ruột của bạn, đồng thời "quét" sạch thức ăn tích tụ và vi khuẩn độc hại bằng cách giữ cho việc đi tiêu đều đặn.
Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày cho người từ 19 đến 50 tuổi là 25 g. Do đó, nếu muốn dung nạp chất xơ để cải thiện đường ruột, bí ngòi sẽ là lựa chọn vô cùng hiệu quả.
Giảm nguy cơ ung thư
Nhiều nghiên cứu cho rằng cucurbitacin loại B và I là những hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong bí ngòi có thể hạn chế sự phát triển của ung thư ruột kết bằng cách ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc ung thư.
Tim mạch thêm khỏe mạnh
Bí ngòi giúp kiểm soát lượng cholesterol bằng cách ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol từ các loại thực phẩm khác. Một vài nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra tiềm năng đặc biệt của bí ngòi là ngăn ngừa bệnh tim mạch, cải thiện mức cholesterol và ít bị stress oxy hóa hơn.
Kiểm soát lượng đường
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ cũng có thể giúp những người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Khi tiêu thụ bí ngòi, lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng vọt như các loại carbohydrate khác. Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều rau và trái cây cũng giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2.
(THEO EVERYDAY HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm