Lợi ích giảm cân của việc nhảy dây 600 lần mỗi ngày
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, số lượng calo bạn đốt cháy khi nhảy dây sẽ phụ thuộc vào cân nặng và khả năng thể thao của bạn. Nếu bạn có thể nhảy dây với tốc độ khoảng 2 lần nhảy/giây thì sẽ mất khoảng 5 phút để nhảy dây 600 lần. Đối với một người nặng 68kg, lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ở tốc độ này trong 5 phút tương đương với 45 calo. Chúng ta nên kết hợp các bài tập tim mạch với hoạt động tăng cường sức mạnh 2 ngày/tuần.

(Ảnh minh họa: Vinmec)
Để việc nhảy dây đem lại hiệu quả giảm cân chúng ta cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để giữ sức khỏe và tiếp thêm năng lượng cho hoạt động nhảy dây. Chúng ta nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao như cá, các loại hạt...
Ngoài ra, Hội đồng Thể dục Mỹ (ACE) cho biết, nhảy dây có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cẳng chân bằng cách tăng sức mạnh, độ đàn hồi và tính linh hoạt của cơ bắp chân. Chúng ta hãy cố gắng tiếp đất bằng lòng bàn chân trước khi nhảy, tiếp đất nhẹ nhàng bằng gót chân để kết thúc.
Một nghiên cứu vào tháng 12.2015 đăng trên Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao với 24 cầu thủ bóng đá trẻ cho thấy, nhảy dây có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động.
Theo Livestrong

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm