Lợi ích giảm cân của việc nhảy dây 600 lần mỗi ngày
Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Mỹ, số lượng calo bạn đốt cháy khi nhảy dây sẽ phụ thuộc vào cân nặng và khả năng thể thao của bạn. Nếu bạn có thể nhảy dây với tốc độ khoảng 2 lần nhảy/giây thì sẽ mất khoảng 5 phút để nhảy dây 600 lần. Đối với một người nặng 68kg, lượng calo đốt cháy khi nhảy dây ở tốc độ này trong 5 phút tương đương với 45 calo. Chúng ta nên kết hợp các bài tập tim mạch với hoạt động tăng cường sức mạnh 2 ngày/tuần.
(Ảnh minh họa: Vinmec)
Để việc nhảy dây đem lại hiệu quả giảm cân chúng ta cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để giữ sức khỏe và tiếp thêm năng lượng cho hoạt động nhảy dây. Chúng ta nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao như cá, các loại hạt...
Ngoài ra, Hội đồng Thể dục Mỹ (ACE) cho biết, nhảy dây có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương cẳng chân bằng cách tăng sức mạnh, độ đàn hồi và tính linh hoạt của cơ bắp chân. Chúng ta hãy cố gắng tiếp đất bằng lòng bàn chân trước khi nhảy, tiếp đất nhẹ nhàng bằng gót chân để kết thúc.
Một nghiên cứu vào tháng 12.2015 đăng trên Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao với 24 cầu thủ bóng đá trẻ cho thấy, nhảy dây có thể giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp vận động.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm