Những thói quen khiến nhiều người ngủ không ngon giấc
Uống trà đen trước khi đi ngủ
Trà thảo dược được biết đến với tác dụng làm dịu và đã được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ trong nhiều năm. Trà hoa cúc hoặc hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn và thậm chí cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng một số loại đồ uống lại có tác dụng ngược lại. Ví dụ, trà đen chứa nhiều caffein có thể gây căng thẳng và mất ngủ.
Đi tập gym vào buổi tối
Tập thể dục giúp bạn thư giãn và thoát khỏi lo lắng, từ đó sẽ cải thiện giấc ngủ. Nhưng việc tập thể dục quá muộn trong ngày có thể gây hại và làm rối loạn giấc ngủ. Đến phòng tập thể dục trong vòng một giờ trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn dễ trằn trọc và hay thức dậy vào ban đêm. Nếu bạn thích tập thể dục vào ban đêm, hãy tập các bài tập cường độ thấp cách ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.
(Ảnh minh họa: Vinmec)
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Việc bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng và khả năng tập trung mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nhiều khả năng ngủ kém và thức dậy với cảm giác cáu kỉnh.
Trải thảm trong phòng ngủ
Thảm làm cho phòng ngủ trông ấm cúng, nhưng đặt chúng quanh giường không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn có một đêm ngon giấc. Thảm có thể dễ dàng bám bụi và ve, khiến chúng trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất lượng không khí trong nhà rất quan trọng cho giấc ngủ, thậm chí có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau của bạn.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm