Lối Sống Hiện Đại Đang Âm Thầm Tàn Phá Lá Gan Của Chúng Ta

Trong nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại, nhiều người đang vô tình "đầu độc" gan của mình mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, thói quen sử dụng rượu bia thường xuyên, lười vận động và áp lực công việc kéo dài. Các chuyên gia cảnh báo: bệnh gan đang gia tăng nhanh chóng và có xu hướng trẻ hóa.

Bệnh Gan - Mối đe dọa âm thầm 

Theo thống kê từ Bộ Y tế, trong vòng 10 năm qua, số ca mắc các bệnh lý về gan như "gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), viêm gan mạn, xơ gan và ung thư gan" đã tăng đáng kể. Đáng chú ý, tỷ lệ người dưới 40 tuổi mắc gan nhiễm mỡ – một căn bệnh từng được xem là "của tuổi già" – đang ngày một cao.

“Gan là cơ quan thầm lặng, đến khi xuất hiện triệu chứng rõ rệt thì bệnh đã ở giai đoạn nặng,” – TS.BS Nguyễn Thị Thu Hà, chuyên gia gan mật tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cho biết.

Ăn nhanh - Uống vội - Ngủ muộn: Công thức hủy họa lá gan

Lối sống hiện đại khiến nhiều người lựa chọn thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt và bia rượu để giải tỏa căng thẳng hoặc tiện lợi trong công việc. Tuy nhiên, đây lại chính là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, viêm gan và suy gan.

Chế độ ăn nhiều đường và chất béo bão hòa khiến gan phải làm việc quá tải để chuyển hóa, tích tụ mỡ trong gan.

Rượu bia là độc chất hàng đầu gây xơ gan và ung thư gan, đặc biệt khi sử dụng kéo dài.

Lười vận động và thừa cân khiến mỡ dễ tích tụ ở gan hơn: Lười vận động có thể dẫn đến thừa cân, béo phì, và tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Vận động thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện độ nhạy insulin, và giảm lượng mỡ tích tụ trong gan. 

Căng thẳng tâm lý: kéo dài cũng ảnh hưởng đến khả năng phục hồi và thải độc của gan.

• Thay đổi chế độ ăn: tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế thức ăn nhanh và nước ngọt.

• Giảm rượu bia tối đa hoặc ngừng hẳn nếu có dấu hiệu bệnh gan.

• Tập luyện đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

• Kiểm tra sức khỏe định kỳ, đặc biệt xét nghiệm chức năng gan, siêu âm bụng nếu có yếu tố nguy cơ.

• Giảm căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, đọc sách, du lịch.

Thông điệp sức khỏe: Gan khỏe - Sống lâu

Trong bối cảnh bệnh gan đang ngày càng trẻ hóa và gia tăng, việc thay đổi lối sống là giải pháp quan trọng và bền vững nhất. Hãy bắt đầu chăm sóc lá gan của bạn từ hôm nay – khi mọi thứ còn chưa quá muộn.

Thu Hà