Lưu ý những thói quen tai hại hàng ngày khiến tóc rụng ngày càng nhiều

Gội đầu quá thường xuyên

Tiến sĩ Piliang cho biết: “Đối với những người có mái tóc khô hoặc dễ gãy, gội đầu thường xuyên có thể dẫn đến gãy rụng, đặc biệt là khi sử dụng dầu gội khô. Đối với bất kỳ ai có mái tóc khô, giòn hoặc dễ gãy, dầu gội dưỡng ẩm và dầu xả tốt có thể giúp ngăn ngừa tình trạng gãy rụng”.

Theo Catalina Drouillard, nhà tạo mẫu tóc, cách ngày hoặc 3 ngày/tuần là tần suất gội đầu hợp lý cho mọi loại tóc.

Chải tóc quá mạnh

Nunzio Saviano, chủ sở hữu và nhà tạo mẫu tóc tại Nunzio Saviano Salon ở thành phố New York, khuyến nghị: “Đừng mạnh tay gội đầu, dưỡng tóc nhẹ nhàng và sử dụng lược răng thưa để gỡ rối”.

Chỉ nên chải tóc khi cần thiết và gỡ tóc cẩn thận bằng cách sử dụng keo xịt tách nếp và bắt đầu từ phần dưới cùng, thay vì bắt đầu từ đỉnh và chải tóc xuống.

Chế độ ăn không đảm bảo

Chế độ ăn tốt nhất cho tóc là chế độ ăn Địa Trung Hải với protein nạc, các loại hạt, trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. Protein đặc biệt quan trọng vì tóc được cấu tạo từ protein và ăn đủ chất sẽ giúp cấu trúc tóc chắc khỏe”. Thiếu sắt, vitamin D, kẽm hoặc bất kỳ loại vitamin nào có thể dẫn đến rụng tóc.

Evan A. Rieder, trợ lý giáo sư tại Ronald O. Perelman Khoa Da liễu tại NYU Langone Health khuyên: “Phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, người ăn kiêng sai cách hoặc các chế độ ăn uống hạn chế khác, người ăn chay và thuần chay đều nên bổ sung đủ sắt”.

Sử dụng nhiệt độ quá cao

“Các dụng cụ tạo kiểu như con lăn nóng, máy uốn và máy là tóc tác động mạnh lên tóc, gây gãy và làm da đầu yếu. Và nếu bạn cũng đang sử dụng máy sấy tóc hàng ngày, hãy tránh dùng chế độ sấy nóng”, Todor Todorov, nhà tạo mẫu lâu năm cho Bumble & Bumble Salons khuyên.

Không thường xuyên cắt tỉa

Những người muốn tóc mọc dài hơn thường không cắt tỉa thường xuyên để đẩy nhanh quá trình. Nhưng đó không phải là chiến lược tốt nhất để mọc tóc dày và khỏe mạnh. Tốt nhất, bạn nên đi cắt tỉa 8 tuần một lần. Thậm chí chỉ cần cắt tóc tối thiểu một phần tư inch cũng có thể giúp tóc bạn phát triển khỏe mạnh hơn và tránh tình trạng tóc mỏng.

Căng thẳng

Căng thẳng làm tăng nồng độ hormone cortisol, có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng bằng tập thể dục, yoga, thiền hoặc các hoạt động khác.

Bỏ bữa sáng

Mọi thứ bạn ăn vào bữa sáng đều giúp cung cấp năng lượng cho các hệ thống thiết yếu của cơ thể. Tóc không được coi là một hệ thống thiết yếu, vì vậy tóc chỉ nhận được chất dinh dưỡng khi các cơ quan chính đã được nuôi dưỡng. Ăn sáng cung cấp năng lượng cho các chức năng sống của cơ thể và giúp giữ cho tóc mềm mại.

Buộc tóc quá chặt

Búi tóc, bím tóc và buộc đuôi ngựa đều có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng theo thời gian, do chúng làm hỏng nang tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc do lực kéo.

Tiến sĩ Rieder cho biết: “Chúng tôi sẽ thấy tóc mỏng và sẹo ở chân tóc, đặc biệt ởngười đã thắt bím tóc chặt từ khi còn nhỏ. Ngay cả khi buộc tóc ra sau khi tập luyện, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng dây buộc hoặc kẹp tóc phù hợp hoặc tốt hơn nữa là một chiếc chun mềm.

Không bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời

Nắng có thể làm hỏng lớp biểu bì và sợi tóc, khiến tóc dễ bị gãy hơn. Hãy sử dụng kem chống nắng dành cho tóc hoặc các sản phẩm dành cho tóc có SPF, hoặc bạnchỉ cần đội một chiếc mũ.

Nghịch tóc

Việc xoắn, chà xát hoặc kéo tóc một cách cưỡng bức có thể góp phần làm rụng tóc theo thời gian. Hầu hết những thói quen này thường không gây hiện tượng rụng tóc vĩnh viễn, nhưng mọi người nên nhận thức và dừng những hành động này.

Một số người có thể bắt đầu chỉ bằng cách kéo hoặc xoay tóc, nhưng sau đó họ thực sự kéo tóc ra khỏi đầu để giảm căng thẳng, một tình trạng được gọi là chứng rối loạn nhịp tim.

Theo THE HEALTHY