Lý do khiến bạn buồn ngủ cả ngày và cách giải quyết
Ngủ không đủ giấc đột ngột
Ngủ không đủ giấc đột ngột là tình trạng xảy ra khi bạn đột ngột dành ít thời gian để ngủ hơn bình thường. Tình trạng này xảy ra càng lâu sẽ càng khiến bạn khó để quay về quỹ đạo ngủ như ban đầu. Một số nguyên nhân khác cũng gây ra tình trạng này là:
- Bệnh Alzheimer
- Ung thư
- Buồn chán
- Chấn thương đầu
- Thiểu năng trí tuệ
- Có thai
- Tâm thần phân liệt
Tình trạng này gây ra một số biến chứng như sau:
- Suy giảm trí nhớ
- Khó tập trung
- Suy nghĩ chậm
- Dễ cáu gắt
Để giải quyết tình trạng này, bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc và thiết lập thời gian đi ngủ, thức dậy cố định cho mọi ngày.
Tiêu thụ nhiều caffeine hoặc rượu
Caffeine và rượu có thể khiến cho người sử dụng khó chìm vào giấc ngủ hơn, làm giảm cả chất lượng và thời lượng của giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy uống rượu ở mức trung bình làm giảm chất lượng giấc ngủ xuống 24% và mức nhiều làm giảm tới 39,2%. CDC định nghĩa mức trung bình là ít hơn 2 ly mỗi ngày với nam giới và ít hơn 1 ly mỗi ngày với nữ giới.
Sử dụng một số loại thuốc
Một số loại thuốc nhất định có thể gây ra tác dụng phụ buồn ngủ là:
- Thuốc dị ứng
- Thuốc chống lo âu, trầm cảm
- Thuốc chống loạn thần
- Thuốc chống co giật
- Thuốc cao huyết áp
- Thuốc giãn cơ
- Thuốc giảm đau
Nếu cảm giác buồn ngủ gây ảnh hưởng quá nhiều tới cuộc sống, bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế để được hỗ trợ và điều chỉnh kịp thời.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng cực kỳ phổ biến, ảnh hưởng tới khoảng 25% đàn ông và 10% phụ nữ. Tình trạng này khiến bạn tạm thời ngừng thở trong đêm, từ đó dẫn đến chứng rối loạn và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Một số triệu chứng khác của ngưng thở khi ngủ là:
- Khó ngủ
- Bị khô miệng khi thức dậy
- Nhức đầu vào buổi sáng
- Cáu gắt
- Khó tập trung
Cách điều trị: Nếu kết quả các bài kiểm tra xác định bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ, chế độ điều trị sẽ dựa vào độ nguy hiểm tình trạng bệnh của bạn. Các trường hợp nhẹ chỉ cần thay đổi các thói quen sống tiêu cực trong khi các trường hợp nặng sẽ cần sự hỗ trợ của máy thở áp lực dương liên tục (CPAP).
Mắc chứng ngủ rũ
Ngủ rũ là tình trạng mắc phải khi người bệnh có triệu chứng cực kỳ mệt mỏi suốt cả ngày, thậm chí có thể ngủ ở bất kỳ đâu. Tình trạng này diễn ra khi não gặp khó khăn trong việc kiểm soát chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Một số triệu chứng khác của căn bệnh này là:
- Gặp ảo giác
- Tê liệt khi ngủ
Hiện này, chứng bệnh phiền toái này đã có nhiều phương pháp chữa trị, đơn giản nhất, bạn đến ngăn chặn chúng bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Hội chứng chân không yên
Người mắc hội chứng chân không yên có biểu hiện khó chịu ở chân, muốn di chuyển chúng liên tục gây gián đoạn giấc ngủ, từ đó dẫn đến thiếu ngủ và buồn ngủ vào ban ngày. Chứng bệnh này thường được gây ra bởi thiếu sắt trong cơ thể, có thể được cải thiện bằng cách bổ sung sắt. Trong trường hợp do các nguyên nhân khác gây nên, bạn có thể đến tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được đơn thuốc hiệu quả nhất.
Theo Insider
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm