Dòng sự kiện:

Mất ngủ ở người cao tuổi có nguy hiểm không?

Thảo Hà

30/06/2026 06:05

Tuổi càng cao, chất lượng giấc ngủ càng suy giảm. Không ít người xem việc khó ngủ, thức giấc giữa đêm là dấu hiệu bình thường của lão hóa. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mất ngủ kéo dài ở người cao tuổi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện, điều trị đúng cách.

Vì sao người cao tuổi thường xuyên mất ngủ?

Theo các chuyên gia, mất ngủ ở người cao tuổi xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Quá trình lão hóa khiến cơ thể giảm sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, đồng thời làm thay đổi nhịp sinh học khiến người lớn tuổi dễ buồn ngủ sớm nhưng cũng thức dậy sớm hơn.

Quá trình lão hóa là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở người già (Ảnh: Sưu tầm)

Bên cạnh đó, nhiều bệnh lý mạn tính như viêm khớp, đau lưng, bệnh tim mạch, tiểu đường hay bệnh phổi mạn tính có thể gây đau đớn, khó thở hoặc phải thức dậy nhiều lần trong đêm. Các rối loạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, lo âu, trầm cảm, căng thẳng kéo dài hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị cũng là những nguyên nhân phổ biến khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Ngoài ra, lối sống ít vận động, sử dụng cà phê, rượu bia vào buổi tối hoặc môi trường ngủ không yên tĩnh cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Mất ngủ kéo dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ

Các bác sĩ cảnh báo, mất ngủ không đơn thuần khiến người cao tuổi mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Thiếu ngủ kéo dài làm suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, Alzheimer.

Mất ngủ cũng làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh và hồi phục chậm hơn sau điều trị. Đồng thời, tình trạng này còn làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, đột quỵ, rối loạn chuyển hóa, tiểu đường và béo phì.

Mất ngủ khiến người già chóng mặt, dễ dẫn đến té ngã (Ảnh: Sưu tầm)

Không chỉ vậy, người cao tuổi mất ngủ thường mệt mỏi, phản xạ chậm, dễ té ngã và chấn thương. Sự thiếu ngủ kéo dài còn khiến họ dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, ảnh hưởng đến các mối quan hệ trong gia đình và làm giảm chất lượng cuộc sống.

Làm gì để cải thiện giấc ngủ?

Theo các chuyên gia, người cao tuổi nên duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước giờ ngủ.

Bên cạnh đó, cần duy trì vận động nhẹ nhàng, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế cà phê, rượu bia vào buổi tối và dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ. Nếu mất ngủ kéo dài hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường như ngáy to, ngưng thở khi ngủ, mệt mỏi kéo dài hay suy giảm trí nhớ, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời.