Mẹo bổ sung canxi giúp thận và xương khớp khỏe
Thực phẩm bổ sung
Khi tuổi càng cao, quá trình chuyển hóa xương của người cao tuổi càng kém đi, mất canxi, loãng xương, dễ gãy xương nên cần bổ sung canxi kịp thời.
Lượng canxi hấp thụ hằng ngày thích hợp cho người cao tuổi là 500-600 mg.
Sữa, các sản phẩm từ sữa, sữa đậu nành, mè, tôm khô và các loại hải sản khác rất giàu canxi, cơ thể dễ hấp thụ.
(Ảnh minh họa: Aboluowang)
Bổ sung canxi
Do khả năng trao đổi chất của người cao tuổi giảm nên khả năng chuyển hóa canxi cũng giảm theo.
Trong quá trình bổ sung canxi, phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, chú ý theo dõi giá trị canxi trong máu, canxi trong nước tiểu để tránh bổ sung quá mức.
Trong quá trình bổ sung canxi, hãy chú ý xem viên canxi có chứa vitamin D hay không. Vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thu của các ion canxi, từ đó nâng cao hiệu quả của việc bổ sung canxi.
Phơi nắng
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tập thể dục có thể bổ sung canxi. Có một loại dehydrocholesterol trong da người, sau khi chiếu tia cực tím, chất này được chuyển hóa thành vitamin D, sau đó đi vào cơ thể, từ từ hình thành vitamin D hoạt tính.
Vitamin D hoạt tính có thể cải thiện đáng kể tốc độ hấp thụ của canxi, vì vậy vitamin D là trợ thủ đắc lực trong việc thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Phương Nam thăm khám, chăm sóc răng miễn phí cho 26 nữ bộ đội Trường Sơn ở tỉnh Ninh Bình
Nhân Ngày Quốc tế Người cao tuổi (1/10), Tháng hành động vì người cao tuổi Việt Nam và Ngày Phụ nữ Việt Nam sắp tới (20/10), Nha khoa Phương Nam đã tổ chức một buổi thăm khám, chăm sóc răng miễn phí cho 26 nữ bộ đội Trường Sơn ở tỉnh Ninh Bình, hiện đang điều dưỡng tại Làng Hữu Nghị Việt Nam.October 3 at 5:49 pm -
Codoca ra mắt sản phẩm mới – sữa hạt Codoca giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho cả gia đình
Trong xu hướng tiêu dùng hiện đại, nhu cầu về các sản phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên, giàu chất xơ và khoáng chất đang ngày càng được ưa chuộng. Nắm bắt xu hướng này, Codoca tự hào giới thiệu dòng sản phẩm mới – Sữa hạt Codoca, một sự lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe xương khớp và hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho cả gia đình.September 29 at 9:06 am -
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm