Mẹo ngăn ngừa bị sốt trong thời kỳ kinh nguyệt
Giữ nước
Giữ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống nhiều nước có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa sốt. Bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ có thể tiêu thụ nước dừa, nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc và súp để giữ nước.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Giữ vệ sinh cá nhân tốt là điều cần thiết trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó ngăn ngừa nhiễm trùng. Và nhiễm trùng có thể gây sốt. Chị em có thể dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín, tránh dùng xà phòng hoặc các hóa chất mạnh dễ gây kích ứng.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó giúp cơ thể hồi phục sau mệt mỏi và căng thẳng. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và sốt. Do đó, nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, chị em có thể tranh thủ những giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể và tinh thần được thư giãn.
Cân bằng chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa sốt.
Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin và khoáng chất như rau lá xanh, trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Ngoài ra, phụ nữ nên tránh tiêu thụ caffeine, rượu và thực phẩm có đường có thể gây viêm và ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sốt trong kỳ kinh nguyệt bằng cách cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng.
Phụ nữ có thể tham gia các bài tập cường độ thấp như đi bộ, yoga hoặc đạp xe để cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần thoải mái. Ngoài ra, phụ nữ nên tránh các bài tập thể dục nặng nhọc có thể gây mệt mỏi và căng thẳng, dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch và sốt.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và sốt. Bạn nên kiểm soát căng thẳng trong thời kỳ kinh nguyệt bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền.
Theo Onlymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm -
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm