Mẹo ngăn ngừa bị sốt trong thời kỳ kinh nguyệt
Giữ nước
Giữ nước là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống nhiều nước có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa sốt. Bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ có thể tiêu thụ nước dừa, nước ép trái cây tươi, trà thảo mộc và súp để giữ nước.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân
Giữ vệ sinh cá nhân tốt là điều cần thiết trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó ngăn ngừa nhiễm trùng. Và nhiễm trùng có thể gây sốt. Chị em có thể dùng nước ấm để vệ sinh vùng kín, tránh dùng xà phòng hoặc các hóa chất mạnh dễ gây kích ứng.
Ảnh: Zing
Nghỉ ngơi đầy đủ
Nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng trong thời kỳ kinh nguyệt vì nó giúp cơ thể hồi phục sau mệt mỏi và căng thẳng. Thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và sốt. Do đó, nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, chị em có thể tranh thủ những giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể và tinh thần được thư giãn.
Cân bằng chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và ngăn ngừa sốt.
Phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt, canxi, vitamin và khoáng chất như rau lá xanh, trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Ngoài ra, phụ nữ nên tránh tiêu thụ caffeine, rượu và thực phẩm có đường có thể gây viêm và ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa sốt trong kỳ kinh nguyệt bằng cách cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm căng thẳng.
Phụ nữ có thể tham gia các bài tập cường độ thấp như đi bộ, yoga hoặc đạp xe để cải thiện sức khỏe tổng thể và tinh thần thoải mái. Ngoài ra, phụ nữ nên tránh các bài tập thể dục nặng nhọc có thể gây mệt mỏi và căng thẳng, dẫn đến suy giảm hệ thống miễn dịch và sốt.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng và sốt. Bạn nên kiểm soát căng thẳng trong thời kỳ kinh nguyệt bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền.
Theo Onlymyhealth
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hai ông lớn bất động sản và y tế hợp tác xây dựng bệnh viện nghìn giường, khám chữa bệnh đa khoa và chuyên sâu ung bướu công nghệ cao
Là khu đô thị xanh, hiện đại bậc nhất TP.HCM Hồ Chí Minh, Công ty Phú Mỹ Hưng đã dành “khu đất vàng” đắt giá để chào đón Hệ thống BVĐK Tâm Anh đầu tư xây dựng bệnh viện hiện đại nghìn giường với công nghệ khám chữa bệnh đẳng cấp quốc tế, góp phần hoàn thiện hệ sinh thái tiện ích phục vụ cư dân khu đô thị và người dân thành phố.April 19 at 10:18 am
-
Tập đoàn Amway ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới
Hôm nay, thương hiệu chăm sóc tóc Satinique, thuộc Tập đoàn Amway vừa ra mắt bộ giải pháp chăm sóc tóc và da đầu hoàn toàn mới. Với công thức cải tiến vượt trội, chứa các dưỡng chất từ thực vật an toàn và dịu nhẹ, Satinique mang đến hiệu quả chăm sóc tối ưu, giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tràn đầy sức sống.April 17 at 4:46 pm
-
Long Châu đồng loạt phủ cờ Tổ quốc ở hơn 2025 nhà thuốc trên toàn quốc nhân dịp lễ 30/4 - 1/5
Những ngày tháng Tư, khắp các tuyến đường, con phố trên cả nước dần nhuộm đỏ sắc cờ. Người người, nhà nhà đều háo hức chuẩn bị đón chào dịp lễ trọng đại – kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 – 30/4/2025). Hòa trong không khí ấy, hệ thống hơn 2000 nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc đồng loạt trang trí, treo cờ Tổ quốc rực rỡ.April 15 at 2:19 pm
-
Meijibio Healing Retreat: Hành trình chữa lành cho sức khỏe thân – tâm – trí
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, con người ngày càng ý thức rõ hơn về nhu cầu chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện, không chỉ là chữa bệnh, mà còn là phòng ngừa, phục hồi và tái tạo năng lượng sống. Từ đó, khái niệm Healing Retreat – hành trình chữa lành dần trở thành xu hướng mới trên toàn cầu, đặc biệt với những ai đang tìm kiếm sự cân bằng sâu sắc giữa thể chất và tinh thần.April 15 at 10:06 am
