Một số loại rau giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả
Đậu Hà Lan
Trong 100 gram đậu Hà Lan chứa 5,7 gram chất xơ. Đậu Hà Lan cũng chứa nhiều protein, ít chất béo, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose. Thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn sẽ giúp kiểm soát lượng calo, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Đậu lăng
Trong 100 gram đậu lăng luộc chứa 7,9 gram chất xơ, là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả do hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng calo thấp, mang lại cảm giác no lâu và ngăn cơ thể tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm không lành mạnh khác.
Cải Brussels
Trong 100 gram cải Brussels nấu chín chứa 3,8 gram chất xơ. Loại thực phẩm này chứa ít chất béo bão hòa, ít calo, giàu protein, chất xơ, rất hiệu quả trong quá trình giảm cân vì chúng có xu hướng làm no bụng, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Quả đậu bắp
Trong 100 gram đậu bắp chứa 3,2 gram chất xơ. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, mang lại cảm giác no lâu, hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Súp lơ xanh
Trong 100 gram súp lơ xanh chứa 2,6 gram chất xơ. Loại rau xanh này rất tốt cho việc giảm cân do hàm lượng chất xơ cao. Tiêu thụ đủ lượng thực phẩm này sẽ làm giảm lượng mỡ nội tạng, ngăn ngừa táo bón và hạn chế việc cơ thể tiêu thụ quá nhiều thức ăn.
Cải rổ
Trong 100 gram cải rổ chứa 4 gram chất xơ. Loại rau này rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B6, canxi, sắt, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và giảm cholesterol, giúp giảm cân hiệu quả.
Bí đỏ
Trong 100 gram bí đỏ chứa 3,2 gram chất xơ, chứa ít calo, nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, manga và kali. Ăn bí đỏ có thể giúp giảm cân vì đây là loại thực phẩm chứa ít calo, chỉ khoảng 20 calo trong 100 gram bí đỏ.
Cà rốt
Trong 100 gram cà rốt chứa 2,8 gram chất xơ. Hàm lượng calo trong cà rốt rất ít, khoảng 41.2 calo, tương đương 0.06% lượng calo trong một bữa ăn. Vì thế, ăn cà rốt sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn ăn đủ lượng quy định mỗi ngày.
Đậu xanh
Trong 100 gram đậu xanh chứa 2,7 gram chất xơ. Đậu xanh có lượng calo thấp, là nguồn cung cấp folate, vitamin C, sắt, đồng và silicon dồi dào sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Khoai lang
Trong 100 gram khoai lang chứa 3 gram chất xơ, giàu chất chống oxy hóa, là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì có hàm lượng nước cao, có thể ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo của cơ thể, cân bằng độ PH và hỗ trợ đào thải độc tố.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm