Cách phòng ngừa đột quỵ lúc giao mùa
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Hạn chế tiêu thụ thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, như thịt đỏ, thực phẩm chế biến, và thực phẩm nhanh.
Tăng cường tiêu thụ các loại thức ăn giàu Omega-3 như cá hồi, cá mackerel, hạt lanh, và hạt óc chó. Omega-3 có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp giảm nguy cơ hình thành các cục máu đông.
Giữ mức áp lực máu ổn định
Theo dõi áp lực máu của bạn và tuân thủ điều trị nếu bạn bị tăng áp lực máu.
Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, hoặc tập thể dục để giảm áp lực tâm lý.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát trọng lượng.
Hãy tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, bao gồm cả các hoạt động tăng cường sức khỏe tim mạch như bơi lội, chạy bộ, hay xe đạp.
Ngừng hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu
Hút thuốc là một yếu tố rủi ro lớn cho đột quỵ. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ để bỏ hút thuốc.
Tiêu thụ rượu nên được hạn chế hoặc tốt nhất là tránh nếu có thể.
Ngoài ra, luôn theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn và thường xuyên thăm khám từ bác sĩ để kiểm tra sức khỏe và nhận lời khuyên cụ thể dành cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn xác định nguy cơ cá nhân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am