Nên ăn trứng bao nhiêu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe?
Lợi ích của việc ăn trứng là gì?
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý xếp trứng vào nhóm thực phẩm thơm ngon và bổ rẻ nhất và hoàn toàn từ tự nhiên. Vì trứng cung cấp rất nhiều protein chất lượng cao, không chỉ thế trứng còn cung cấp nhiều vitamin như B1, B6, B12 vitamin A, D, E, K, và chất béo, chất khoảng…việc ăn trứng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể diễn ra tốt hơn, giúp ích cho sự tăng trưởng tế bào rất hữu ích cho tim mạch, ngăn chặn tế bào ung thư được hình thành và nhất là trứng rất hữu ích trong sự phát triển phôi thai.
Nên ăn trứng bao nhiêu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Ăn trứng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể diễn ra tốt hơn
Với rất nhiều khoáng chất như đồng, kẽm, sắt, photpho, canxi.. Được chứa trong phần lớn ở lòng trắng của quả trứng sẽ giúp ích cho sự phát triển của tóc, móng tay, xương và răng. Omega 3 trong lòng đỏ trứng còn có rất nhiều tác dụng, điển hình nhất là làm giảm chất béo không có lợi ở cơ thể, tăng cholesterol tốt.
Ngoài ra trong trứng còn có letein và zeaxanthin, chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể. Đặc biệt với thực phẩm đến từ trứng dù chúng ta ăn sống hay nấu chín lên thì giá trị dinh dưỡng từ chúng mang lại đều không chênh lệch nhau là mấy.
Ăn bao nhiêu trứng mỗi ngày là đủ?
Nhiều ý kiến cho rằng đối với trứng thì sẽ không có giới hạn số lượng mỗi ngày, liệu có đúng hay không? Theo nhiều nhà nghiên cứu cho rằng chúng ta sẽ tùy vào tình trạng sức khỏe, tùy vào cân nặng thể trạng mỗi người mà sẽ có những lượng ăn khác nhau. Cụ thể là
Đối với trẻ dưới 3 tuổi thì nên ăn từ 2 – 3 quả mỗi tuần. Tức là cứ cách 3 ngày chỉ nên ăn 1 quả. Đối với trẻ từ 3 – 5 tuổi thì nên ăn 4 quả/ tuần. Trẻ từ 6 – 9 tuổi nên ăn từ 4 – 5 quả. Trên 10 tuổi thì chúng ta có thể sử dụng mỗi ngày một quả trứng. Đối với những người bị tăng huyết áp thường xuyên hoặc những người có cholesterol trong máu cao thì vẫn có thể sử dụng trứng nhưng chỉ được ăn từ 2 – 3 quả/ tuần, nếu không sẽ làm tăng huyết áp ảnh hưởng đến sức khỏe. Còn với những người tập thể hình thì có thể ăn ngày 1 quả, tuần từ 7 – 10 quả đều được.
Nên ăn trứng bao nhiêu mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Nên ăn từ 2-3 quả mỗi tuần đối với trẻ em
Do chúng ta không chỉ cung cấp mỗi trứng cho cơ thể nên lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là chỉ nên ăn 4 quả/tuần đối với người không vận động nặng. Xen kẽ là các thực phẩm khác nữa.
Nói chung, trứng ăn rất an toàn và rất có lợi cho sức khỏe mỗi người, tuy nhiên bạn cũng không được quá coi thường vấn đề nên ăn trứng bao nhiêu mỗi ngày đâu nhé!. Cảm ơn các bạn đã quan tâm bài viết.
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm