Nguy cơ ngã và biện pháp dự phòng tại nhà
Hơn 80% trường hợp tử vong do té ngã xảy ra ở các nước có thu nhập thấp và trung bình, tỷ lệ tử vong cao nhất ở người lớn trên 60 tuổi.
Tại sao chúng ta lại dễ bị ngã?
- Các yếu tố nguy cơ gây ngã bao gồm độ tuổi, giới tính và môi trường. Người cao tuổi có nguy cơ tử vong hoặc thương tích nghiêm trọng do ngã cao nhất và nguy cơ này tăng dần theo tuổi.
Bên cạnh đó, nhóm đối tượng có nguy cơ cao khác chính là trẻ em. Sự bất cẩn của người lớn khi không trông coi trẻ đúng cách khiến trẻ ngã từ xe đẩy, trên võng, trên giường hoặc trên cao xuống. Sự tò mò và hiếu động của trẻ: Trèo hoặc đứng trên ghế hoặc đồ vật kê không vững; Chạy nhảy hoặc nô đùa ở những nơi ẩm ướt, trơn trượt như nhà tắm, sàn nước, sàn nhà mới lau, sân chơi sau mưa,…; Chơi đùa, xô đẩy nhau ngã, thường gặp ở nhà, ở trường học, trên đường đi học, đi chơi. Cũng là nguyên nhân thường dẫn đến té ngã ở trẻ em.
(Ảnh: Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh)
Cả hai giới đều có nguy cơ bị ngã. Ở một số quốc gia, nam giới có nhiều khả năng tử vong do ngã hơn nữ giới. Phụ nữ lớn tuổi và trẻ nhỏ đặc biệt dễ bị ngã và chấn thương nghiêm trọng hơn.
- Nhóm nghề nghiệp phải làm việc trên cao hoặc các điều kiện làm việc nguy hiểm khác.
- Sử dụng rượu hoặc chất gây nghiện.
- Các yếu tố kinh tế xã hội bao gồm nghèo đói, nhà ở quá đông đúc, cha mẹ đơn thân,…
- Tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như bệnh lý thần kinh, tim mạch hoặc các tình trạng khuyết tật khác.
- Tác dụng phụ của thuốc, tình trạng ít vận động thể lực và mất thăng bằng, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
- Khả năng nhận thức, vận động và thị lực kém, đặc biệt là ở những người lớn tuổi sống trong viện dưỡng lão.
- Môi trường không an toàn, đặc biệt đối với những người mất thăng bằng và thị lực hạn chế.
Làm thế nào để phòng ngừa ngã?
Người cao tuổi:
Xây dựng không gian sống an toàn cho người cao tuổi bằng cách bố trí đồ đạc gọn gàng, hợp lý, trong nhà kể cả nhà vệ sinh sử dụng gạch lót nền, thảm trải nền có độ bám tốt chống trơn trượt, xây dựng không gian sống đảm bảo đủ ánh sáng, bố trí thanh vịn, tay nắm vững chắc để phòng ngừa té ngã.
Thường xuyên vận động thể lực, tuy nhiên cần lựa chọn hình thức vận động phù hợp với thể trạng và sức khỏe.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp hạn chế tình trạng loãng xương, yếu cơ, cũng như các bệnh lý mạn tính khác.
Thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe tại nhà cũng như thăm khám định kỳ phòng ngừa các nguy cơ té ngã.
Trẻ em:
Đối với trẻ nhỏ, phải luôn có người lớn ở bên cạnh chăm sóc khi ăn, ngủ, chơi.
Trang bị rào chắn hoặc thanh bảo vệ ở những nơi như cầu thang, cửa sổ và ban công tại nhà. Đảm bảo đủ ánh sáng tại các bậc thềm, cầu thang.
Phụ huynh cần quan tâm giáo dục trẻ không xô đẩy nhau, không leo trèo, dạy trẻ biết các nguy cơ và hậu quả có thể xảy ra khi ngã, kỹ năng phòng tránh khi đi vào những nơi dễ ngã như cầu thang, nhà tắm, nơi trơn trượt, tránh các trò chơi nguy hiểm như nhảy từ trên cao, thả diều trên sân thượng, lòng đường.
Phụ huynh cũng cần trang bị cho bản thân kiến thức, kỹ năng sơ cấp cứu cho trẻ trong trường hợp trẻ bị ngã.
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP. Hồ Chí Minh
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi – chìa khóa cho sức khỏe vàng
Sức khỏe của người cao tuổi luôn là mối quan tâm hàng đầu trong xã hội, đặc biệt là vấn đề xương khớp khi tuổi tác gia tăng. Trong đó, bổ sung canxi đủ và đúng cho người cao tuổi là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người chưa hiểu rõ về cách bổ sung canxi đúng cách, dẫn đến những hệ lụy sức khỏe nghiêm trọng.September 25 at 4:13 pm -
Vì sao cần giảm mức cholesterol trong cơ thể? - Một giải pháp đến từ Codoca Omega 3.6.9
Cholesterol là một thành phần quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên khi mức cholesterol vượt quá ngưỡng an toàn, nó có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Hiểu rõ nguyên nhân và hậu quả của mức cholesterol cao sẽ giúp bạn nhận thức được tầm quan trọng của việc kiểm soát và duy trì nó ở mức an toàn.September 25 at 3:14 pm -
Tăng cường sức khỏe lúc giao mùa – bí quyết bảo vệ cơ thể trước sự thay đổi thời tiết
Giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều thay đổi, ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu. Đây là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ bị tấn công bởi các bệnh lý như cảm cúm, viêm phổi, dị ứng hay suy nhược cơ thể. Chính vì vậy, việc chăm sóc và tăng cường sức khỏe trong thời điểm này là vô cùng quan trọng.September 25 at 3:14 pm -
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm