Nguyên tắc bổ sung sữa bầu tốt cho phụ nữ mang thai

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé qua sữa bầu

1. Hiểu rõ bé cần gì?

Theo bác sĩ Trương Hữu Khanh - Bệnh viện Nhi Đồng 1, protein, glucid, lipid cùng các vi chất như canxi, sắt, i-ốt, DHA, vitamin D, vitamin C, kẽm… là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Ngoài vai trò cung cấp năng lượng để thai nhi phát triển của các chất dinh dưỡng chính là protein, glucid, lipid thì các vi chất như canxi, vitamin D và sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của nhiều cơ quan trong cơ thể. Canxi và vitamin D cần thiết để phát triển khung xương của thai nhi.

Ngoài ra, canxi còn tham gia phát triển hệ thống cơ và thần kinh của trẻ. Bổ sung axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Trong khi đó, DHA giúp thai nhi phát triển trí não, các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao khả năng hấp thu các khoáng chất.

Vì thế, nếu mẹ có thắc mắc nên uống sữa bầu nào vào con nhiều? Thì mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua những thành phần này nhé.

2. Cân nhắc tăng dần lượng sữa theo thời gian mang thai

Bác sĩ Trương Hữu Khanh cũng cho biết thêm, thời gian đầu, thai nhi còn rất nhỏ nên nhu cầu dinh dưỡng để thai nhi phát triển chiều cao trong tương lai. Thời gian này, mẹ nên uống đủ 2 ly/ngày: một ly cách 2 tiếng sau khi ăn sáng và ly còn lại lúc 1-2 tiếng trước khi đi ngủ để sữa bầu vào con nhiều hơn. Và đây cũng là lời giải đáp cho mẹ bầu khi thắc mắc khi nào nên uống sữa bầu.

Tuy nhiên, đến những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần rất nhiều dinh dưỡng để “tăng tốc” hoàn thiện các cơ quan và bộ phận của cơ thể. Vì vậy, lúc này, mẹ có thể uống 3 ly sữa/ngày để kịp thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Tuy nhiên, việc sử dụng sữa bầu nên tuân thủ theo hướng dẫn của nhà sản xuất cũng như khuyến cáo của các bác sĩ.

3. Lựa chọn các loại sữa bầu tốt nhất từ các hãng sữa uy tín

Lựa chọn các loại sữa bầu từ các hãng sữa hàng đầu sẽ giúp mẹ bầu và bé yêu được bổ sung dinh dưỡng trọn vẹn trong suốt thai kỳ.

4. Mẹ uống sữa bầu có tăng cân hay không?

Thực tế, việc tăng cân khi mang thai không phải chỉ do uống sữa bầu vào con nhiều mà còn bởi thể chất, cơ địa, chế độ vận động, rèn luyện thể thao, chế độ ăn uống… của mẹ.

Để không bị thừa cân quá mức khi mang thai mẹ cần uống 2-3 ly sữa/ngày, đồng thời uống đủ 2l nước/ngày. Bên cạnh đó, tăng cường ăn nhiều rau củ, hạn chế ăn đồ ngọt cũng sẽ giúp mẹ duy trì vóc dáng hợp lý trong suốt thai kỳ. Cuối cùng, mẹ hãy nhớ thường xuyên vận động, rèn luyện thể dục, thể thao vừa phải. Điều này không chỉ tăng cường sức khỏe, ổn định cân nặng của mẹ mà còn cải thiện tinh thần, giúp mẹ tận hưởng niềm vui mang thai.

Theo Phunuonline