Chế độ dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Những hiểu biết cơ bản về căn bệnh này sẽ là bước đầu tiên để bạn tránh được những sự cố đáng tiếc xảy ra. Khi bị huyết áp thấp, bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ dinh dưỡng và từ bỏ những thói quen không tốt hàng ngày.

Những thói quen xấu sẽ gây huyết áp thấp bạn cần phải từ bỏ như lười uống nước; thức khuya; thói quen ăn uống không điều độ; ăn quá no; thay đổi tư thế đột ngột.

Những loại thực phẩm không tốt cho người huyết áp thấp bạn cần phải hạn chế sử dụng như: Cà chua; Mướp đắng; Hạt dẻ nướng; Sữa ong chúa; Cà rốt, Táo mèo; Các thực phẩm có tính lạnh như Cần tây, dưa, dưa hấu, tỏi, tảo bẹ, đậu đỏ, đậu xanh, hành tây, hạt hướng dương; Rượu bia.

Thức khuya là một trong những thói quen gây nên huyết áp thấp. Ảnh: AFP.

Bên cạnh những lưu ý về thói quen sinh hoạt và thực phẩm không tốt cho người bị huyết áp thấp, bạn cũng cần chú ý bổ sung nhiều loại thực phẩm giúp điều chỉnh huyết áp của bạn.

Dưới đây là những gợi ý những thực phẩm nên ăn dành cho những người huyết áp thấp:

Nho khô

Nho khô giúp duy trì huyết áp mức độ bình thường bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận. Hãy ngâm khoảng 30 – 40 quả nho khô trong một cốc nước qua đêm và ăn chúng vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.

Nước chanh

Trong chanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Trường hợp cảm thấy kiệt sức hay mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy uống một ly nước chanh trộn với một chút đường và muối để kiểm soát huyết áp của bạn.

Tỏi

Tỏi chứa thành phần giúp ổn định huyết áp cùng với nhiều lợi ích sức khỏe khác. Bạn có thể ăn 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ một giờ hoặc bổ sung khi chế biến thức ăn.

Caffein

Caffein được tìm thấy trong những đồ uống như cà phê, chocolate nóng, chè đặc. Chất caffein trong cà phê, chè đặc có tác dụng làm tăng huyết áp.

Rễ cam thảo

Đây là một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzym chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.

Bên cạnh đó, người bị huyết áp thấp do thiếu máu (thường gặp ở phụ nữ trẻ) nên ăn gan lợn, sữa, tôm cá, các loại đậu, trứng gà, thịt nạc, khoai lang, rau dền, rau đay, quả lựu…

Theo Lao động