Những giải pháp để có thể hạn chế sự tích tụ mỡ bụng
Tập thể dục mỗi ngày
Hãy đặt mục tiêu dành ít nhất 30 phút hoạt động với cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần, ví dụ đi bộ nhanh. Sự kết hợp giữa tập aerobic và rèn luyện sức mạnh là phương án hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng cứng đầu.
Khi bạn đã đạt được mục tiêu của mình, hãy tiếp tục tập luyện để bạn có thể kiểm soát cân nặng bền vững, tránh tăng cân lại. Một nghiên cứu cho thấy, chỉ cần hai buổi tập 40 phút mỗi tuần có thể giúp bạn duy trì vòng bụng thon gọn hơn.
(Ảnh minh họa: VNE)
Bổ sung chất xơ
Người thừa cân béo phì thường hay ăn nhiều, nhất là thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ. Vì vậy, năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể gây ra tình trạng béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ thì ít chất béo, rất lý tưởng cho những người muốn giảm cân.
Với thực phẩm giàu chất xơ, thời gian nhai lâu hơn, không tiêu hoá và hấp thụ ở dạ dày, thường làm cho người ta chóng no và no lâu, do đó giảm thèm ăn, phòng tránh được thừa cân béo phì.
Chính lý do đó mà các loại rau củ, trái cây giàu chất xơ sẽ là thực phẩm lý tưởng cho những ai mong muốn giảm cân.
Giảm uống rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng mỡ bụng. Hãy giảm uống rượu và nếu được thì bỏ rượu.
Khi sử dụng các đồ uống có cồn, nhất là rượu sẽ làm kích thích sự thèm ăn. Vì vậy mà người ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn hơn khi uống rượu. Những món ăn trong bàn nhậu đa phần thường chứa nhiều dầu mỡ và chất béo xấu.
Bởi lẽ, đó chính là một trong những yếu tố gây nên tình trạng tăng cân khi uống rượu. Lượng calo có trong rượu kết hợp cùng thức ăn sẽ tạo nên một lượng calo cực kỳ lớn. Do đó, đừng ngạc nhiên nếu như phát hiện ra mình bị béo bụng sau những bữa nhậu liên tục.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm