Những thay đổi trên cơ thể khi người trung niên đi bộ trong 1 giờ
Trong 1-5 phút đầu tiên
Khi bạn bước đi, cơ thể bắt đầu lấy thêm nhiên liệu từ lượng carbohydrate và chất béo dự trữ để cung cấp năng lượng cho hoạt động đi bộ.
Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên, cơ bắp ấm lên, độ cứng khớp bắt đầu yếu đi và chất dịch được tiết ra giúp bạn di chuyển cơ thể dễ dàng hơn.
Từ 6 đến 10 phút
Lúc này, nhịp tim sẽ tăng từ 70 lên 100 nhịp/phút như. Khi tốc độ tăng lên, huyết áp sẽ tăng nhẹ. Lúc này cơ thể sẽ giải phóng các chất làm giãn mạch máu, cho phép nhiều máu và oxy được liên tục đưa đến các cơ đang hoạt động.
(Ảnh minh họa: VNE)
Từ 11 đến 20 phút
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, các mạch máu gần da giãn ra để giải phóng nhiệt và bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Trong khi đó, các hormone như adrenaline và glucagon được tiết ra để cung cấp năng lượng cho cơ bắp.
Từ 21 đến 45 phút
Khi cơ thể giải phóng căng thẳng, não sẽ tiết ra endorphin khiến con người cảm thấy dễ chịu, toàn bộ cơ thể bắt đầu thư giãn, tâm trạng cũng được cải thiện. Đồng thời, nhiều chất béo được đốt cháy hơn và lượng insulin tiết ra bắt đầu giảm, tốt cho những bệnh nhân béo phì, đái tháo đường.
Từ 46 đến 60 phút
Lúc này cơ bắp của bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì lượng carbohydrate dự trữ trong cơ thể bị giảm.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn ngừng đi bộ, cơ thể bạn vẫn duy trì trạng thái tiêu thụ calo cao. Đồng nghĩa với việc tốc độ trao đổi chất tăng và cơ thể có thể tiếp tục đốt cháy calo.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm